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• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時間7-30天。在受到嚴重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發(fā)作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經(jīng)過專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來共同發(fā)揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 63996次

• 經(jīng)常失眠怎么辦

  人的一生當中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復發(fā)作的失眠，或者遇到事情之后出現(xiàn)這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經(jīng)常失眠的患者來到醫(yī)院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進行分類，他是輕型的，還是嚴重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫(yī)藥的一些技術就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫(yī)藥的特色技術。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫(yī)結合的方法。當然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院

  2018-10-10 22676次

• 考前失眠怎么辦
  首先，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，這樣會形成條件反射，容易入睡。其次，是放松法，深吸一口氣，然后慢慢的呼氣，第一次吸氣時數(shù)1，呼氣時默說放松，說1和放松時設想用手把這些字比劃出來。下次吸氣時數(shù)2，呼氣時說放松，一直數(shù)到20，這樣做的目的是讓一串單調(diào)的詞、字及形象反復的出現(xiàn)，以致占據(jù)大腦，帶來困意。還有就是飲食方面，應該少喝濃茶、咖啡等興奮性的飲料，可以適當?shù)亩嗪扰Ｄ?、酸奶等等?？记笆撸缚诓缓煤透忻岸伎赡芘c考前的焦慮有關，建議在家長的幫助下，對生活方式和精神狀態(tài)加以調(diào)節(jié)，讓孩子正確的認識考試，家長少給孩子壓力，與孩子共同以樂觀的心態(tài)面對學習。
  語音時長 01:40”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-01 3440次

• 考前失眠怎么緩解
  考試之前由于過度的緊張焦慮就會導致神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)失眠的癥狀，主要可以從心理和飲食等各個方面來進行調(diào)理。要保持樂觀積極向上的心態(tài)，要以最放松的心態(tài)去迎接考試，可以在睡前做瑜伽體操，聽聽音樂、泡熱水澡促進睡眠，同時不要喝濃茶、咖啡這些方法來進行提神?？梢远喑砸恍┫翊髼?、酸棗仁兒、核桃、桂圓等安神的物品，可以按壓太陽穴、曲池穴、足三里穴、三陰交穴、合谷內(nèi)關、外關等穴位，來幫助盡快的入睡。
  語音時長 1:04”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-19 4067次

• 高考前失眠怎么辦
  高考前失眠可能與精神壓力過大有關，解決高考前失眠的狀態(tài)應該從以下幾個方面做。 第一，應該保持良好的情緒，避免焦慮、壓力等不良的情緒影響精神狀態(tài)。 第二，保持清淡的飲食，多吃蔬菜水果，避免吃一些辛辣刺激性食物。 第三，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，避免熬夜。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院

  2019-01-18 7704次

• 高考前失眠怎么緩解
  高考前失眠，考慮是壓力過大導致，建議舒緩壓力，調(diào)暢情志，治療上可口服中成藥來治療。如甜夢口服液，安神補腦液等。另外可以給予患者安慰藥物來治療，如給患者維生素片，卻告訴他是安定。也許可能收到意想不到的效果。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-07 1402次

• 考前失眠怎么辦
  考試前期出現(xiàn)失眠這種癥狀是由于學習壓力過大，考試前期緊張、心情不好，這種情況就會出現(xiàn)失眠的情況，可以服用安神補腦液和谷維素治療失眠?；颊咴谌粘５纳罾镆惨俪孕晾?，刺激性的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，也要多吃豆制品類的食物，奶制品類的食物，同時在日常的生活里要多做戶外體育鍛煉，比如跑步，登山，游泳
  許蘭萍 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-12-09 317次

• 考前失眠怎么辦
  考前失眠是許多學生和考生面臨的問題，這主要是由于過度緊張、焦慮和壓力所導致的。為了有效應對考前失眠，以下策略值得一試：放松身心是關鍵。深呼吸、冥想或瑜伽等放松活動能夠幫助考生緩解緊張情緒，讓身體和心理得到放松，從而更容易入睡。調(diào)整作息時間和
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-18 0次