魚(yú)肝油的主要成分是維生素a,每天攝入足夠量的維生素a,對(duì)近視眼的防治有一定的效果。
維生素a具有維持上皮組織形態(tài)和功能的效果,參與視紫紅質(zhì)的形成,并且與淚液的正常分泌息息相關(guān),維生素a可以防治夜盲癥,與正常視覺(jué)也密切相關(guān)。
如果飲食當(dāng)中,維生素a不足或者使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng),引起維生素a缺乏,到了陰天或者晚上光線暗時(shí)就會(huì)導(dǎo)致看東西困難,眼睛發(fā)干,嚴(yán)重時(shí)會(huì)形成夜盲癥,眼干燥癥,角膜軟化以及角膜潰瘍等。
多吃富含維生素a的食物,會(huì)使角膜更加健康,眼睛更加明亮。維生素a最好的食物來(lái)源是魚(yú)肝油,各種動(dòng)物的肝臟與卵,禽蛋類(lèi)等等。
其中雞肝中的維生素a含量最高,是胡蘿卜和豬肝中維生素a含量的數(shù)倍,每周可以吃一次,另外蔬菜類(lèi)如胡蘿卜,番茄,菠菜,紅薯,南瓜等,水果類(lèi),如大棗,橘子,杏子等,中藥里如枸杞子等都含有豐富的維生素a。