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      醫(yī)生主講實錄

      因為緊張失眠,在臨床上是比較多見的,出現(xiàn)這種癥狀應該怎么緩解大致有以下幾個方法:

      第一,應該養(yǎng)成良好的作息習慣,并且在睡眠前營造一個良好的睡眠環(huán)境,養(yǎng)成早睡早起,按時入睡的好習慣,有一個穩(wěn)定的睡眠時間,并且避免大腦皮層的細胞,受到過于疲勞的壓力、緊張、焦慮的情緒影響。

      第二,在室內保持環(huán)境適中的情況,在睡前將室內的燈光調整溫和,相互搭配,還可以放一些輕音樂,使心情放松,緩解壓力,從而改善緊張失眠的情況。

      第三,可以選擇一些中醫(yī)的按摩,比如按摩頭部,耳部或者是脖子,以及下半身足三里穴,三陰交穴,太沖穴等穴位,來進行安眠。

      通過以上幾種方法,相信對于因為緊張失眠的這種情況,會有很好的緩解。

      以上內容僅供參考

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