日常生活中長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)行體育鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)比較少，在突然進(jìn)行了長(zhǎng)距離的走路或者是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，膝蓋就會(huì)承受很多突如其來(lái)的壓力，這樣就會(huì)加劇膝蓋部位的負(fù)擔(dān)，從而就會(huì)引起膝蓋部位疼痛的情況發(fā)生。
另外，還不能排除由于長(zhǎng)距離的行走過(guò)程中壓力過(guò)大，導(dǎo)致膝蓋部位的韌帶出現(xiàn)了損傷，從而引起來(lái)膝蓋疼痛。出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況后，要嚴(yán)格的臥床休息，循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，不要猛一下地進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，這樣容易導(dǎo)致身體處于超負(fù)荷的狀態(tài)下，特別是膝關(guān)節(jié)部位更容易受累，從而引起疼痛。
出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況后，早期最好是局部進(jìn)行冷敷，這樣可以達(dá)到收縮血管，減輕血液循環(huán)，從而抑制疼痛的情況發(fā)生，到第二天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷，熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于幫助減輕疼痛。
