妙手醫(yī)生精選
無(wú)論男女老少均應(yīng)進(jìn)行體育鍛煉，長(zhǎng)期缺乏鍛煉，容易導(dǎo)致免疫力下降，肥胖、患高血壓、高血脂、糖尿病、中風(fēng)，容易導(dǎo)致頸椎病、肩周炎的發(fā)生。長(zhǎng)期缺乏鍛煉，該怎么辦呢？
第一、選擇自己喜歡的鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行鍛煉，比如游泳、健身、做瑜伽、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳、爬山、騎自行車(chē)等，都是不錯(cuò)的選擇。
第二、可以循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，一開(kāi)始進(jìn)行時(shí)間比較短，持續(xù)30分鐘左右，慢慢增加強(qiáng)度?？梢猿掷m(xù)到40分鐘到一個(gè)小時(shí)，最好能做到堅(jiān)持每周四次以上，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣是最有利于身體健康的。
第三，要堅(jiān)持鍛煉，做到持之以恒，不能鍛煉十天半個(gè)月，堅(jiān)持不下去了就放棄，可以約上朋友或者是親戚，做到三五成群結(jié)伴鍛煉，這樣比較容易堅(jiān)持。
