年輕人引起失眠最主要的原因就是心理或者精神因素所導(dǎo)致的，比如說(shuō)工作壓力比較大，心理負(fù)擔(dān)比較重，最近可能比如說(shuō)家庭出現(xiàn)了一些瑣事，老人生病了，都會(huì)引起精神的一些問題導(dǎo)致失眠。
還有一個(gè)引起年輕人失眠的主要原因就是作息時(shí)間不規(guī)律，比如說(shuō)老喜歡熬夜或者是經(jīng)常倒夜班，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間以后，就出現(xiàn)失眠，睡不著覺，與工作習(xí)慣、工作環(huán)境都有關(guān)系。
因此對(duì)于有失眠的年輕人，建議從以下幾個(gè)方面去調(diào)節(jié)自己，一個(gè)就是放松心情，保持一個(gè)良好的心態(tài)，還有就是合理的安排自己的工作和休息，規(guī)律的作息，就能改善睡眠。還有就是平時(shí)要參加一些體育鍛煉，學(xué)會(huì)放松自己，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，會(huì)有助于睡眠，但是要提醒一下，避免晚上進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥砩系膭×业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮而引起失眠。
