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• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強(qiáng)的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強(qiáng)有助于身體的健康。蘋(píng)果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋(píng)果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對(duì)于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物?？傊胍_(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時(shí)注意食用水果時(shí)間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

  01:51
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 9049次

• 減肥吃什么藥好

  減肥藥大多分為以下幾類(lèi)：阻止脂肪吸收類(lèi)，抑制食欲的藥物，抑制碳水吸收類(lèi)，便秘類(lèi)減肥藥物等。具體吃什么藥需要根據(jù)自身情況來(lái)選擇。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過(guò)多、活動(dòng)過(guò)少、內(nèi)分泌分泌異常。像胰島素有促進(jìn)脂肪合成、抑制脂肪分解的作用。肥胖患者的血漿胰島素水平高于正常體重者，可促進(jìn)脂肪合成引起肥胖。針對(duì)減肥可以吃的藥物，可以使用阻止人體吸收油脂的減肥藥，能夠減少腔內(nèi)脂肪、改善血脂代謝狀況、增加胰島素的敏感性、提高胰島素的效能，從而達(dá)到控制體重的作用。而且只作用于胃腸道壁，不進(jìn)入血液，服用起來(lái)相對(duì)安全很多，市面上使用較多的是艾麗奧利司他。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。

  

  01:42
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-07-28 14423次

• 晚上吃什么減肥好
  從節(jié)食的角度上來(lái)說(shuō)要減肥，晚上還是要控制主食的一個(gè)量，增加蔬菜，水果的量，晚上吃最好可以吃一些涼拌的新鮮蔬菜，甚至蒸的蔬菜，少油的這些食品，盡量不吃或少吃主食，像饅頭、面、米這些食物。這樣可能會(huì)達(dá)到一個(gè)很好的控制體重的一個(gè)效果。除了在飲食的控制上，還要適當(dāng)?shù)募由线\(yùn)動(dòng)，晚上也可以在吃完飯以后出去散散步，或者做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，既達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的又達(dá)到減肥的目的，單純的控制飲食是不能很好的把體重控制下來(lái)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
  劉國(guó)旗 主治醫(yī)師洛陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-01-21 60403次

• 晚上吃什么減肥
  一般來(lái)說(shuō)晚飯就吃點(diǎn)少熱量，少甜食，或者說(shuō)容易消化的低熱量的食品，做作為晚飯的減肥餐，我們要遵循一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)少熱量少甜食這種的減肥方式。其實(shí)我們的晚餐要建議吃點(diǎn)一消化的，低熱量的食品，比如說(shuō)可以吃些碳水化合物，比如說(shuō)米飯饅頭少吃一兩頓，那么如果我們吃一些蔬菜，不管是拌菜也好還是清炒菜也好，或者說(shuō)是湯煮的菜都可以，盡量多吃點(diǎn)蔬菜。同時(shí)也建議一定量的蛋白質(zhì)，不管是魚(yú)肉，雞肉或者是豬肉都是可以的，那么比如說(shuō)晚餐我們還可以吃一些酸奶，水果等等這些，但是一定要注意量不要過(guò)多，不要吃的撐撐的。而且我們還要注意晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也要非常的注意，要把他給戒口了，特別是最重要忌口的這些小零食，晚餐其實(shí)是對(duì)你減肥造成的阻礙并不是特別的大，而且我們建議你正常的少量使用些晚餐。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-02 47114次

• 晚上吃什么減肥好
  根據(jù)身體出現(xiàn)肥胖，想要通過(guò)飲食方法進(jìn)行減肥，建議日常生活進(jìn)行少食或者是多吃蔬菜水果以及粗纖維的食物進(jìn)行調(diào)理身體的胃腸功能，同時(shí)配合健脾的食物日常生活控制飲食的攝入量的同時(shí)增加體育鍛煉，進(jìn)行脂肪的消耗。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-01-12 1901次

• 減肥的人晚上吃什么好
  減肥的人晚上最好吃蔬菜和水果。少吃主食，尤其是面食之類(lèi)的。如果吃主食，也要吃膳食纖維多的粗雜糧。比如玉米，小米，全麥，燕麥等。肥胖患者應(yīng)當(dāng)控制飲食，增加體力活動(dòng)和體育鍛煉，必須做到持之以恒，才能達(dá)到減肥的目的。
  賈樹(shù)寶 副主任醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-15 4901次

• 晚上減肥吃什么好
  晚上減肥飲食上一般可以吃番茄、黃瓜等比較好，在藥物上吃?shī)W利司他膠囊比較好。1、飲食方面：西紅柿含有番茄紅素，其中含有褪黑素，可以促進(jìn)睡眠期間生長(zhǎng)激素的釋放。生長(zhǎng)激素能促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解和燃燒。黃瓜含有大量水分，是一種低熱量食物，不會(huì)導(dǎo)致肥胖，但會(huì)增加人體的飽腹感。2、藥物方面：奧利司他膠囊通
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-27 1440次

• 晚上吃什么減肥好
  想要減肥，需要堅(jiān)強(qiáng)的意志力，運(yùn)動(dòng)和飲食搭配，對(duì)于減肥的效果非常不錯(cuò)，晚上不可以吃蛋白質(zhì)過(guò)高的食物，但可以吃補(bǔ)充維生素的食物，提高自身抵抗力。晚上吃什么減肥更快:1、晚餐時(shí)間安排，嘗試在7點(diǎn)前結(jié)束晚餐。這可以在睡覺(jué)前消化，不會(huì)積食。2、晚餐是一日三餐中最少的，但營(yíng)養(yǎng)不能打折。不要吃油膩，辛辣，高淀粉的
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-09 72712次