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• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強(qiáng)的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強(qiáng)有助于身體的健康。蘋(píng)果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋(píng)果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對(duì)于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物?？傊胍_(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時(shí)注意食用水果時(shí)間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

  01:51
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 9050次

• 減肥吃什么藥好

  減肥藥大多分為以下幾類(lèi)：阻止脂肪吸收類(lèi)，抑制食欲的藥物，抑制碳水吸收類(lèi)，便秘類(lèi)減肥藥物等。具體吃什么藥需要根據(jù)自身情況來(lái)選擇。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過(guò)多、活動(dòng)過(guò)少、內(nèi)分泌分泌異常。像胰島素有促進(jìn)脂肪合成、抑制脂肪分解的作用。肥胖患者的血漿胰島素水平高于正常體重者，可促進(jìn)脂肪合成引起肥胖。針對(duì)減肥可以吃的藥物，可以使用阻止人體吸收油脂的減肥藥，能夠減少腔內(nèi)脂肪、改善血脂代謝狀況、增加胰島素的敏感性、提高胰島素的效能，從而達(dá)到控制體重的作用。而且只作用于胃腸道壁，不進(jìn)入血液，服用起來(lái)相對(duì)安全很多，市面上使用較多的是艾麗奧利司他。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。

  

  01:42
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-07-28 14425次

• 減肥晚上吃什么好
  經(jīng)常說(shuō)，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。那么，如果想控制體重的話，晚上最好要少吃，少吃的話要吃一些像蔬菜、水果等一些低熱量的食物，而減少像主食，肉類(lèi)，油炸類(lèi)的食物等等，但是單純的靠晚上少吃一些來(lái)達(dá)到減肥效果并不好。在這個(gè)前提下，要適當(dāng)?shù)募由线\(yùn)動(dòng)，在晚飯以后適當(dāng)?shù)某鋈ヅ芘懿?、散散步，甚至可以跟老頭兒、老太太們做做廣場(chǎng)舞，這樣可能會(huì)達(dá)到更好的減肥效果，單純的靠晚上控制飲食只是一個(gè)方面。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:05”
  劉國(guó)旗 主治醫(yī)師洛陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-01-23 35018次

• 晚上吃什么減肥好
  從節(jié)食的角度上來(lái)說(shuō)要減肥，晚上還是要控制主食的一個(gè)量，增加蔬菜，水果的量，晚上吃最好可以吃一些涼拌的新鮮蔬菜，甚至蒸的蔬菜，少油的這些食品，盡量不吃或少吃主食，像饅頭、面、米這些食物。這樣可能會(huì)達(dá)到一個(gè)很好的控制體重的一個(gè)效果。除了在飲食的控制上，還要適當(dāng)?shù)募由线\(yùn)動(dòng)，晚上也可以在吃完飯以后出去散散步，或者做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，既達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的又達(dá)到減肥的目的，單純的控制飲食是不能很好的把體重控制下來(lái)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
  劉國(guó)旗 主治醫(yī)師洛陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-01-21 60405次

• 晚上吃什么減肥好
  根據(jù)身體出現(xiàn)肥胖，想要通過(guò)飲食方法進(jìn)行減肥，建議日常生活進(jìn)行少食或者是多吃蔬菜水果以及粗纖維的食物進(jìn)行調(diào)理身體的胃腸功能，同時(shí)配合健脾的食物日常生活控制飲食的攝入量的同時(shí)增加體育鍛煉，進(jìn)行脂肪的消耗。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-01-12 1901次

• 減肥的人晚上吃什么好
  減肥的人晚上最好吃蔬菜和水果。少吃主食，尤其是面食之類(lèi)的。如果吃主食，也要吃膳食纖維多的粗雜糧。比如玉米，小米，全麥，燕麥等。肥胖患者應(yīng)當(dāng)控制飲食，增加體力活動(dòng)和體育鍛煉，必須做到持之以恒，才能達(dá)到減肥的目的。
  賈樹(shù)寶 副主任醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-15 4901次

• 晚上吃什么減肥好
  想要減肥，需要堅(jiān)強(qiáng)的意志力，運(yùn)動(dòng)和飲食搭配，對(duì)于減肥的效果非常不錯(cuò)，晚上不可以吃蛋白質(zhì)過(guò)高的食物，但可以吃補(bǔ)充維生素的食物，提高自身抵抗力。晚上吃什么減肥更快:1、晚餐時(shí)間安排，嘗試在7點(diǎn)前結(jié)束晚餐。這可以在睡覺(jué)前消化，不會(huì)積食。2、晚餐是一日三餐中最少的，但營(yíng)養(yǎng)不能打折。不要吃油膩，辛辣，高淀粉的
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-09 72712次

• 晚上減肥吃什么好
  對(duì)于追求健康體態(tài)的人士來(lái)說(shuō)，晚餐的選擇至關(guān)重要。晚上減肥，應(yīng)當(dāng)選擇低熱量、高纖維以及富含蛋白質(zhì)的食物，這樣不僅能提供必要的營(yíng)養(yǎng)，還能有效控制體重。低糖分水果是晚餐的不錯(cuò)選擇。例如，蘋(píng)果、柚子等，這些水果糖分較低，富含維生素，可以滿足身體對(duì)營(yíng)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次