頭枕部慢性頭痛的人要加強(qiáng)頸肩部的肌肉鍛煉,在休息期間做頭頸和雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),這樣既可以緩解疲勞,又可以使肌肉發(fā)達(dá)肌力增強(qiáng)。
從而有利于頸椎的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩部的適應(yīng)能力,減少各種變化帶來的損傷。預(yù)防疼痛的發(fā)生,要及早徹底治療頸肩背軟組織的勞損,防止其發(fā)展為頸椎病。要注意頸肩部的保暖避免頭頸部負(fù)重,避免過度疲勞。要避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,走路和勞動(dòng)時(shí)要防止躲、閃等挫傷,長期伏案工作者應(yīng)該定時(shí)改變頭部的體位,按時(shí)做頸肩部的肌肉鍛煉。