在扭傷發(fā)作后,冰敷的時(shí)間以10到20分鐘為宜,不要過(guò)長(zhǎng)也不要過(guò)短,過(guò)長(zhǎng)則有可能造成局部的凍傷,而時(shí)間過(guò)短往往起不到冰敷的作用。在扭傷發(fā)生之后,要盡早的采取冷敷來(lái)進(jìn)行治療,冷敷適合在扭傷的第一個(gè)24小時(shí)之內(nèi)使用,而且越早使用,效果越好。
冷敷治療的主要機(jī)制是通過(guò)局部的迅速降溫,以減緩扭傷所造成的皮下出血和局部的無(wú)菌性的炎癥,所以對(duì)于緩解局部的疼痛以及局部的腫脹,都是非常好的一種治療方式。
在冷敷的時(shí)候可以采取冰塊冷敷,或者是使用持續(xù)的涼水沖洗、浸泡,在這其中冰塊冷敷的效果最好,但是使用的時(shí)候一定要做好相應(yīng)的襯墊,比如要使用毛巾包裹,或者是使用專(zhuān)用的冰袋,以防止對(duì)局部的皮膚造成凍傷。