出現(xiàn)腰部扭傷之后，第一時(shí)間要選擇臥床休息，讓扭傷的肌肉充分的休息，充分的放松。如果再做一些讓肌肉出現(xiàn)牽拉，比如說(shuō)下床行走以及彎腰搬東西或者跑步及其他劇烈的活動(dòng)，都會(huì)牽拉到這個(gè)受傷的肌肉，就會(huì)延遲愈合時(shí)間，所以必須要第一時(shí)間臥床休息。
然后口服一些非甾體類的消炎止痛藥，來(lái)改善局部的炎癥，減輕疼痛的癥狀，另外口服鹽酸乙哌立松片來(lái)緩解肌肉的緊張，讓肌肉處于一種相對(duì)放松的狀態(tài)，應(yīng)用活血化瘀、消腫止痛的中成藥口服來(lái)增加血液循環(huán)，并且應(yīng)用暖水袋熱敷來(lái)改善局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收。
經(jīng)過(guò)這些治療之后，一般在一到兩周的時(shí)間腰部的癥狀就會(huì)基本消失，兩到三周的時(shí)間腰部肌肉基本恢復(fù)正常，然后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)难臣〉墓δ苠憻拋?lái)提高腰部肌肉的力量。比如說(shuō)飛燕法，就是趴在床上，肚子著床，然后四肢和頭部上抬，這樣就能夠增加腰背肌的力量，保持整個(gè)脊柱的穩(wěn)定性，避免出現(xiàn)再次拉傷。
