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• 如何預(yù)防腰椎間盤突出？

  預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預(yù)防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-17 7489次

• 腰椎間盤突出如何預(yù)防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預(yù)防，要去預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生：第一，我們在日常生活中要養(yǎng)成保護(hù)腰椎的好習(xí)慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時(shí)間的工作，也會(huì)有效地保護(hù)椎間盤的這個(gè)生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個(gè)情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預(yù)防就在自己的生活習(xí)慣，另外要加強(qiáng)腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計(jì)劃的去加強(qiáng)這一塊的功能康復(fù)，去預(yù)防這腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 9777次

• 預(yù)防腰椎間盤突出的方法
  對于預(yù)防腰椎間盤突出的方法，主要還是通過鍛煉，再就是平時(shí)注意對腰椎的保護(hù)就完全可以，臨床上引起腰椎間盤突出最為常見的原因，還是由于長時(shí)間過度的勞累，牽拉刺激或者是受到外傷而引起的椎間盤突出。所以說預(yù)防的辦法需要平時(shí)以休息為主，避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西，盡量減少對腰椎的刺激。再就是平時(shí)帶個(gè)腰圍帶對腰椎進(jìn)行保護(hù)一下，千萬不可以受到外傷。還有需要加強(qiáng)腰背肌功能的鍛煉，從而更好的保護(hù)腰椎，比如可以做小燕飛的動(dòng)作，進(jìn)行游泳或者拱橋式運(yùn)動(dòng)，三點(diǎn)或者是五點(diǎn)支撐。
  語音時(shí)長 01:23”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-06-01 1446次

• 預(yù)防腰椎間盤突出的方法
  首先需要說明一下，引起腰椎間盤突出最常見的原因，主要還是自身的退變以及后期長時(shí)間的過度的勞損，這是引起腰椎間盤突出最于常見的原因。針對于腰椎間盤突出預(yù)防主要還是以避免過度的勞損，避免外傷，盡量減少對于局部的刺激，以休息為主就可以更好的預(yù)防椎間盤突出。但是有時(shí)候是防不勝防，一旦有椎間盤突出引起癥狀還是需要積極的進(jìn)行對癥治療，首先休息才是最關(guān)鍵，避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，帶個(gè)腰圍帶保護(hù)一下腰椎，睡硬板床，千萬不能受涼。可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下腰部，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療并配合理療。
  語音時(shí)長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-08 2175次

• 腰椎間盤突出怎么預(yù)防
  腰椎間盤突出主要因椎間盤結(jié)構(gòu)退變，通過外力作用，造成局部神經(jīng)受壓引起腰痛及下肢放射痛等癥狀。預(yù)防該病首先需增強(qiáng)腰背肌肌肉力量，可選擇燕飛動(dòng)作，三點(diǎn)式支撐或五點(diǎn)式支撐，腰背肌力量增強(qiáng)可增加腰椎穩(wěn)定性，增強(qiáng)腰椎抵抗外力能力。日常生活中，提重物時(shí)雙膝先同時(shí)同步屈曲，再提起重物。搬運(yùn)較高處物體時(shí)，需做好保護(hù)措施，不可強(qiáng)行搬運(yùn)重物。最初患者出現(xiàn)腰痛或腿部不適，此時(shí)腰間盤尚未發(fā)病，應(yīng)盡快平臥硬板床休息，使破裂的纖維環(huán)得到充分修復(fù)。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-12-02 1102次

• 怎么預(yù)防腰椎間盤突出
  預(yù)防腰椎間盤突出要做到生活規(guī)律，避免久坐、長時(shí)間看電視、打麻將、用電腦過度等不良生活習(xí)慣；避免腰部外傷，平時(shí)多進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，年輕人可以做胳膊、腿和頭同時(shí)向后伸的飛燕動(dòng)作；年齡較大患者可做五點(diǎn)支撐法鍛煉，方法為患者平躺，用兩肘關(guān)節(jié)、腳和頭部支撐同時(shí)向上使勁，讓臀部離開床。做腰背肌鍛煉可起到牽拉、穩(wěn)定腰椎的作用，可預(yù)防腰椎間盤早期病變。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-27 1503次

• 腰椎間盤突出，如何預(yù)防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動(dòng)就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽到“腰椎間盤突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎間盤突出癥預(yù)防
  腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會(huì)加重椎間盤的退化。因此預(yù)防的重點(diǎn)是減少累積傷害。日常注意事項(xiàng)：1.通常有良好的坐姿，睡覺時(shí)床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業(yè)工作中，你需要經(jīng)常彎腰。你應(yīng)該經(jīng)常伸展腰部?？梢允褂脤捬鼛?。4.應(yīng)
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 2774次