腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會(huì)加重椎間盤的退化。因此預(yù)防的重點(diǎn)是減少累積傷害。日常注意事項(xiàng)：1.通常有良好的坐姿，睡覺時(shí)床不宜過于柔軟。 2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業(yè)工作中，你需要經(jīng)常彎腰。你應(yīng)該經(jīng)常伸展腰部。可以使用寬腰帶。 4.應(yīng)加強(qiáng)背部肌肉訓(xùn)練，增加脊柱內(nèi)部穩(wěn)定性，長期使用腰部，尤其需要注意背部肌肉運(yùn)動(dòng)，防止肌肉萎縮的后果。 5.如果你需要彎腰去取物體，最好使用髖關(guān)節(jié)屈曲、膝蓋下蹲方法來減輕腰椎間盤背面的壓力。
腰椎間盤突出癥預(yù)防
宋華副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院脊柱外科
2018-11-144048次
概述：
形成原因：
發(fā)生腰椎間盤突出的原因有很多，可分以下幾個(gè)方面。1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素，髓核的退變主要是由于水分含量的減少，以及由于脫水引起的椎體不穩(wěn)定性等小的病理變化、松動(dòng)； 纖維環(huán)變性主要表現(xiàn)為韌性降低。 2.損傷，長期反復(fù)的外力會(huì)造成輕微損傷，從而增加退化程度。
飲食注意：
腰椎間盤突出患者在日常飲食中有哪些需要注意的呢？1、應(yīng)少吃清淡飲食，患者為了促進(jìn)腰部恢復(fù)后的治療，會(huì)減少日?；顒?dòng)，同時(shí)胃腸蠕動(dòng)也會(huì)減慢，以保護(hù)患者的胃腸功能不受影響，平時(shí)飲食應(yīng)輕松易消化是主要因素，以免對(duì)您的康復(fù)造成其他影響。 2、吃冷食，從中醫(yī)的角度來看，食用冷食不僅會(huì)影響胃的健康，還會(huì)造成我們體內(nèi)的血液淤滯，從而影響患者的康復(fù)，所以盡量避免冷食。
以上內(nèi)容僅供參考
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腰椎間盤突出癥如何預(yù)防？腰椎間盤突出癥，是常見病。預(yù)防包括：第一，控制體重，增強(qiáng)腰背肌的力量入手，這是最平時(shí)注意的。而如何控制體重，體重大的人，因?yàn)槿说纳习肷淼闹亓?，幾乎都要通過腰椎，向下傳導(dǎo)到骨盆，傳導(dǎo)到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負(fù)重。第二，增強(qiáng)背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，減少纖維環(huán)破裂的，這種可能性。如何進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，最經(jīng)典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關(guān)的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點(diǎn)，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來練后背部肌肉的力量。當(dāng)然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實(shí)際上對(duì)于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因?yàn)樵诓回?fù)重的情況下，還可以強(qiáng)大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發(fā)病機(jī)理的時(shí)候，盡量地應(yīng)該減少用腰，避免腰部頻繁地，過度的一些屈伸活動(dòng)，避免了腰部的一些負(fù)重。我們端一個(gè)洗腳水，或撿一個(gè)東西，應(yīng)該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經(jīng)有腰間盤突出的患者，以前犯過，或者是有腰痛，經(jīng)過影響學(xué)診斷。影像學(xué)的檢查進(jìn)行看到，有腰間盤突出的時(shí)候，尤其要預(yù)防。
02:33
楊陽
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-05-11 5296次
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怎樣預(yù)防腰椎間盤突出腰間盤突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢非常良好，一個(gè)姿勢的時(shí)間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。
01:15
張毅
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2019-01-23 3605次
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預(yù)防腰椎間盤突出癥腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所導(dǎo)致的，積累傷又會(huì)加重椎間盤的退變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。平時(shí)要有良好的坐姿；睡眠的時(shí)候，睡床不宜太軟；長期伏案工作的人，需要注意桌子和椅子的高度，定期改變姿勢；職業(yè)工作中需要長期彎腰的工作者，應(yīng)定時(shí)伸腰挺胸，并使用寬的腰帶，應(yīng)加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性；長期使用腰背者，尤其需要注意腰背肌的鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來的不良后果，如需彎腰取物，最好采用屈髖屈膝下蹲的方式，減少對(duì)腰椎間盤后方的壓力。預(yù)防腰椎間盤突出癥還應(yīng)該相應(yīng)的補(bǔ)充一些鈣劑，平時(shí)可以吃一些水果蔬菜，水果蔬菜當(dāng)中有比較豐富的維生素。語音時(shí)長 1:40”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-22 2543次
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腰椎間盤突出癥和腰椎間盤突出腰椎間盤突出癥是一個(gè)癥候群，它主要表現(xiàn)在腰痛以及下肢的放射痛或者下肢麻木，以及出現(xiàn)淺感覺的減退等等。這種情況是由于腰椎間盤突出形成之后壓迫到了腰椎的神經(jīng)根而出現(xiàn)的下肢神經(jīng)癥狀。而腰椎間盤突出僅僅是一個(gè)影像學(xué)診斷，在做腰椎的ct以及磁共振檢查時(shí)，就會(huì)看到有腰椎間盤突出。但單純的腰椎間盤突出未必會(huì)有癥狀，有很多病人在出現(xiàn)腰痛的時(shí)候去做檢查，診斷報(bào)告就會(huì)說有腰椎間盤突出。不能因?yàn)檫@一個(gè)名字就可以去診斷這個(gè)病人是腰椎間盤突出癥，因?yàn)楹芏嗳擞醒甸g盤突出，但他并沒有什么臨床的癥狀，既沒有腰痛，也沒有下肢的異常感覺，腰椎間盤突出僅僅是一個(gè)影像學(xué)名稱。而腰椎間盤突出癥是一個(gè)臨床表現(xiàn)，一個(gè)癥候群，這就是兩者最主要的區(qū)別。語音時(shí)長 1:37”
劉繼健
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-15 11316次
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如何預(yù)防腰椎間盤突出癥對(duì)于腰椎間盤突出，首先一定要積極的注意休息，多睡硬板床，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，不能彎腰負(fù)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰椎牽引，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，可以腰圍固定，臥床休息的時(shí)候拿下來。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-03 1701次
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如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？病情分析：首先，在日常生活和工作中，要保持良好的姿勢，避免久坐及長時(shí)間伏案工作。坐位三四十分鐘后，應(yīng)休息或活動(dòng)10分鐘左右。每天早晚可進(jìn)行游泳或慢跑半小時(shí)，同時(shí)局部加強(qiáng)腰背部肌肉力量鍛煉，如小燕飛，三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法等。意見建議：在平時(shí)盡早改變不良習(xí)慣，積極參加體育鍛煉，對(duì)延緩腰椎間盤的退變，避免腰椎間盤突出的發(fā)生，有重要的意義。
田家祥
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-06-23 1501次
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腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出臨床表現(xiàn)：腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)出來的一系列臨床癥狀和體征。臨床表現(xiàn)為定位不是很準(zhǔn)確的腰背痛；有臀部，大腿后外側(cè)，小腿外側(cè)至跟部和足背放射性疼痛；下腹部或者大腿前側(cè)疼痛；部分病人會(huì)同時(shí)有肢體的麻木；感間歇性跛行：隨著行走距
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2018-09-04 1906次
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腰椎間盤突出癥腰間盤突出癥可能是由于年齡因素、環(huán)境因素、肥胖、妊娠、外傷等原因引起的。如果腰間盤突出癥的不適，癥狀持續(xù)加重，需要及時(shí)就醫(yī)。1、年齡因素：隨年齡增長，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤出現(xiàn)退行性變，使內(nèi)髓核游離向后方或兩側(cè)突出，壓迫神經(jīng)根，引起腰間盤突出癥。2、環(huán)境因素：長時(shí)間處于寒冷、潮濕的環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致血管收縮、肌
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-08-09 0次
