運(yùn)動者如果缺乏一定的運(yùn)動訓(xùn)練知識很容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷，下面說一些運(yùn)動損傷的應(yīng)急處理辦法的：第一，如果為擦傷或者皮膚的表皮擦傷，常常部位比較淺，可以涂抹碘伏或者紅藥水即可，如果創(chuàng)面有滲血時(shí)，可用生理鹽水清洗，然后再涂抹碘伏或者紅藥水。
第二，如果為肌肉拉傷或者肌肉纖維撕裂傷的話，可能是由于運(yùn)動過度或者熱身不足造成的，受傷后應(yīng)該立即停止運(yùn)動，并在疼痛處用冰塊或者冷毛巾冷敷持續(xù)30分鐘，可以收縮血管，減少疼痛，避免揉搓以及熱敷。挫傷都是由于受到鈍器的撞擊引起的損傷，這個(gè)時(shí)候如果比較輕，可以不用處理，局部冷敷，慢慢都會痊愈的。扭傷一般發(fā)生在關(guān)節(jié)的部位，由于用力突然過猛過度扭轉(zhuǎn)或者關(guān)節(jié)外面的韌帶或者肌腱拉傷所致的，多數(shù)發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)。
不同關(guān)節(jié)的扭傷，治療方法不同。如果比較輕的話可以將關(guān)節(jié)用繃帶或者支具固定，局部冷敷，如果扭傷比較嚴(yán)重的話，出現(xiàn)肌腱或者韌帶的撕裂或者斷裂，這個(gè)時(shí)候有可能是需要手術(shù)治療的。
