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• 手臂骨折后不鍛煉會(huì)肌肉萎縮嗎

  手臂骨折后由于在治療的早期是要限制患肢的活動(dòng)，從而導(dǎo)致患肢的肌肉發(fā)生廢用性的萎縮，這個(gè)是不可避免的。但是這種萎縮是可以通過(guò)鍛煉來(lái)恢復(fù)的，具體的做法是要重視患肢的功能鍛煉。在早期不能活動(dòng)關(guān)節(jié)的時(shí)候，要加強(qiáng)患肢的肌肉收縮功能鍛煉，比如手指握拳功能鍛煉。在可以活動(dòng)關(guān)節(jié)的時(shí)候，要積極的進(jìn)行手臂關(guān)節(jié)的各個(gè)方向的功能鍛煉。在骨折完全愈合后，要進(jìn)行中高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。通過(guò)這些的功能鍛煉，萎縮的肌肉是可以恢復(fù)的。

  

  01:06
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 3363次

• 割雙眼皮要練多久翻白眼

  通常每次翻眼睛的時(shí)候，維持5~10秒鐘，每次連著練兩三次，然后每天練五六次、六七次就足夠了。雙眼皮手術(shù)是目前接受度非常高的醫(yī)美手術(shù)項(xiàng)目，由于雙眼皮手術(shù)簡(jiǎn)單，恢復(fù)期也快，效果立竿見影，很多求美者會(huì)選擇做雙眼皮來(lái)讓自己的眼睛變得更大，更靈動(dòng)一些。做完雙眼皮之后有幾個(gè)事情要做，其中大家可能聽的最多的就是做完手術(shù)去掉紗布以后，醫(yī)生說(shuō)多練翻白眼。實(shí)際上翻白眼的目的就是做完雙眼皮以后會(huì)重新形成一個(gè)重瞼線，所以在去掉紗布之后，醫(yī)生就會(huì)讓多翻眼睛練習(xí)，讓睜眼的時(shí)候，雙眼皮的皺褶正好在縫合的印上。通常練的時(shí)候早期會(huì)有點(diǎn)疼，但是一定要多堅(jiān)持，通常每次翻眼睛的時(shí)候，維持5~10秒鐘，每次連著練兩三次，然后每天練五六次、六七次就足夠了。通過(guò)這個(gè)動(dòng)作可以讓新形成的重瞼線跟縫合的線保證是一條。

  

  01:27
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-21 2131次

• 怎么練腰部肌肉
  對(duì)于腰部肌肉的鍛煉。一，側(cè)身彎腰，就是身體保持直立，雙腿分開，兩臂向左右方向平舉，然后用左右手來(lái)夠左側(cè)和右側(cè)的腳步，來(lái)鍛煉腰部肌肉的力量。二、舉腿收腹，這種情況主要是平臥上身，把腿伸直后，向左右抬起，來(lái)鍛煉瘦腿和收腹。從而鍛煉下腹部的肌肉力量和腰部的肌肉力量。三、坐屈團(tuán)身，就是身體直立，把膝蓋伸直，上身向后仰，使身體可以保持平衡，然后再屈膝收腹，讓腹肌盡可能的折屈，從而鍛煉腰腹部的肌肉力量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-01 10182次

• 怎樣練小腿肌肉
  一、站立提重，這個(gè)練習(xí)的目的在于提高小腿肌肉的力量以及跟腱的強(qiáng)度，以腳尖站立于臺(tái)階的邊緣面朝臺(tái)階，腳后跟的后部懸起以墻作為支撐，踝、膝蓋及髖保持在一條直線上，以前腳掌為支撐，通過(guò)腳趾將人體抬起，停留一段時(shí)間后緩慢的有控制的放下。練習(xí)方法是十次一組，一共兩組，組與組之間休息兩分鐘。二、坐式提重，正坐在凳子上，兩腳前掌站在墊木上，在兩膝蓋上負(fù)重物或者杠鈴，以兩手托住不使其滑動(dòng)，隨即吸氣，以小腿三頭肌的收縮力量使腳跟踮起到最高位置，小腿肌肉群的完全收緊，稍停兩到三秒鐘再呼氣，慢慢地放下腳跟還原，重復(fù)練習(xí)。三、坐姿腿屈伸，坐于腿屈伸肌上，腰背靠緊靠板，兩手握扶把，兩腿屈膝下垂，雙腳勾住橫杠，股四頭肌收縮用力，伸小腿舉起重量，在最高點(diǎn)收縮股四頭肌，稍停然后慢慢的下放重量，至最低點(diǎn)前接著做下次動(dòng)作，動(dòng)作過(guò)程中始終勾起腳尖，如果沒(méi)有勾起腳尖，股四頭肌得不到徹底的收縮。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:57”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 31046次

• 肌肉不練會(huì)消失嗎
  病情分析：肌肉是每個(gè)人都存在的，肌肉不進(jìn)行康復(fù)鍛煉以及體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的話，肌肉是不會(huì)消失的。但是這種情況下肌肉的萎縮程度會(huì)加重，肌肉力量也會(huì)大大減少。意見建議：所以平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，維持肌肉的力量，維持肌肉的良好的飽滿的形態(tài)。骨折之后拿掉石膏，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行康復(fù)功能鍛煉，萎縮的肌肉會(huì)逐漸的恢復(fù)到正常狀態(tài)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-06-20 2903次

• 練肌肉會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
  適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，一般來(lái)講是不會(huì)影響身高的，但是如果鍛煉過(guò)度了或者進(jìn)行強(qiáng)大的競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，有可能會(huì)影響到身高的，其實(shí)身高的主要影響因素還是父母的基因，骨骺閉合之后基本上身高也就不會(huì)再長(zhǎng)了。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-24 6804次

• 肌肉太久不練會(huì)消失嗎
  肌肉太久不練通常不會(huì)消失，無(wú)需過(guò)度擔(dān)心，如有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。肌肉是附著于骨骼或內(nèi)臟，具有收縮能力的柔軟、有彈性的組織，人體肌肉約有639塊，其中包括平滑肌、心肌、骨骼肌等。日常生活中適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如俯臥撐、引體向上、舉啞鈴等，均可以強(qiáng)身健體，增加肌肉的緊實(shí)度以及體積。如果日常生活中太久
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-02-19 0次

• 怎樣練背部肌肉
  一，啞鈴劃船，這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該是絕大多數(shù)的鍛煉者都比較熟悉的動(dòng)作，因?yàn)樵诩绮垮憻拕?dòng)作中是屬于比較高效的鍛煉動(dòng)作，經(jīng)常被很多的健身者用來(lái)鍛煉自己的背闊肌。在練習(xí)前可以讓自己稍微的放松一下肌肉，先用小重量的啞鈴進(jìn)行熱身鍛煉，讓身體感到一些熱度，然后再換到正常的鍛煉重量，進(jìn)行劃船鍛煉。練習(xí)的時(shí)候，屈膝俯身趴在
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-06-20 569次