高血壓患者,應(yīng)該注意飲食方面非常重要:
第一,應(yīng)該注意低鹽飲食,每天鹽的攝入量,應(yīng)該控制在六克以內(nèi),少吃腌制品,因為腌制品里面還有大量的鹽,鹽可以引起鈉水潴留,而引起血容量增加,而導(dǎo)致血壓的升高;
第二,應(yīng)該注意低脂飲食,少吃油膩食物,盡量的吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白,膽固醇比較低的,比如魚肉,雞肉,瘦肉,海參,鮑魚等,可以吃一些維生素A,維生素c,含量比較豐富的蔬菜,水果;
第三,建議戒煙戒酒,因為吸煙和飲酒,都是導(dǎo)致血壓升高的原因。飲酒,目前發(fā)現(xiàn)與患者的收縮壓成的正相關(guān),也就是說飲酒越多,患者收縮壓越高;
第四,要保證好睡眠,睡眠不足,也可以引起次日清晨,血壓明顯的升高;
盡量控制體重指數(shù),指數(shù)控制好,控制在二十四千克每平方米以內(nèi);
高血壓患者,避免參加一些劇烈的運動,劇烈運動可以誘發(fā)血壓繼續(xù)升高,誘發(fā)心率增快,導(dǎo)致高血壓危象,高血壓腦病等情況。