青少年時期是長高的重要階段,在這個階段理應(yīng)給足營養(yǎng),這樣可以促進孩子的快速增高。青少年的飲食一定要多種多樣,注意葷素粗細糧的合理搭配,不要讓孩子過于的挑食或是偏食等現(xiàn)象,保持飲食均衡。
另外日常保證攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì)和微量元素等。因為蛋白質(zhì)維生素和鈣都是幫助孩子長高的主要營養(yǎng)來源,日常生活中可以多喝一些牛奶,多吃一些雞蛋白菜油菜,菠菜,蘿卜,獼猴桃,酸奶,瘦肉,海產(chǎn)品,豆制品。