中國肥胖的發(fā)生率越來越高,在青少年和兒童當中,肥胖率持續(xù)上升的原因,考慮與不吃早飯,經(jīng)常吃零食,偏食,營養(yǎng)過剩,不愛運動,長時間玩電子游戲,看電視等等都有關(guān)系。
兒童肥胖應(yīng)該怎么辦。
第一,應(yīng)該一方面從飲食方面入手,首先保證孩子足量的蛋白質(zhì),以保證他的生長發(fā)育的需要,比如說瘦肉和魚蝦等。
第二,保證要有足量的維生素、蔬菜和水果類的。
第三,保證有足量的纖維素,也就是要多吃蔬菜,對于脂肪含量比較高和淀粉含量比較高的食物要適當?shù)南拗?。比說油炸食品、淀粉類含量特別高的食物要適當?shù)南拗屏俊?/p>
第四,是從運動方面要加強,應(yīng)該每日都有一定的運動量,以保證熱卡攝入,熱卡消耗,生長發(fā)育所需的熱卡,三者平衡,每天都要有導(dǎo)致出汗的運動,而且運動應(yīng)該具有趣味性和持續(xù)性的。
最后應(yīng)該糾正一些不良的生活習(xí)慣,比如說飯后立刻做作業(yè)、看書,或者是長時間的坐在電視機前面或者是玩兒電子游戲。