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• 做夢意味著睡眠質量不好嗎

  做夢跟我們的睡眠密切相關，但是做夢不一定代表我們睡眠質量就不好。我們睡眠分為兩期，第一個叫快速動眼期，第二個叫非快速動眼期。如果你在快速動眼期醒來，這個時候，你就會記住你所做的夢，如果是在非快速動眼期醒來，你就記不住你自己所做的夢。如果你是頻繁做夢，可能跟我們睡眠質量有很密切的關系。如果頻繁做夢，但在第二天并不覺得疲乏，而且精神也很飽滿，沒有覺得犯困，就不需要藥物治療，如果頻繁做夢，第二天覺得特別困倦，打哈欠特別勞累乏力，影響到我們的睡眠質量，我們可以服用一些藥物，來改善睡眠。應改善我們的生活方式，盡量克服生活中不良習慣。有些患者頻繁做夢，是由于軀體疾病所引起的，我們要針對這類病因進行根本的治療。

  

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  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2021-06-09 5671次

• 腦梗塞影響睡眠怎么辦

  腦梗塞的患者，因為大腦細胞功能受損，可以出現(xiàn)生物鐘的變化，可以影響睡眠。這個睡眠也可能是入睡的困難，也可能是肢體出現(xiàn)了病變以后，睡覺不安穩(wěn)，也可能是大腦損害之后，睡眠比較淺、睡眠多夢，深睡眠比較差。還有的人是睡眠顛倒，夜里的興奮睡眠不好，白天犯困、白天睡覺比較多，午休的時間也比較長。所以對于這樣的患者，也應該由專業(yè)醫(yī)師，除了治療腦血管病以外。還應該進行生物鐘方面的調(diào)整，給患者的睡眠，以很好的綜合的治療，包括藥物的治療、理療、磁療等等，進行綜合的治療以后，把睡眠盡量的調(diào)整好。使患者得到很好的控制，對他的腦血管病的治療，以及生物鐘的調(diào)整都有好處。

  

  01:29
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2019-12-04 8793次

• 睡眠質量不好怎么辦
  可以做以下幾種情況：1、運動，睡前都做一些小運動，但是不要做過于激烈的運動，比如跑步、散步、打太極之類的，適當?shù)倪\動有利于很好的入睡。2、晚飯少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太飽到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，會影響睡眠，所以晚餐要少而精，適量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激性的重口味的東西，睡前喝一杯熱牛奶或者溫水比較好，睡眠很有幫助。4、避免思慮過度，睡前2小時最好不要看一些動腦思考的電影書籍，不要到快睡覺還在一直用腦，一直思考，這樣會讓大腦處于興奮狀態(tài)很難入睡，也不要去看恐怖電影和恐怖小說，也很影響睡眠質量。5、多泡腳，每晚用熱水泡腳泡十多分鐘即可，泡腳有利于促進全身的血液循環(huán)，放松腿部肌肉，身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來，有效的促進睡眠，提高睡眠質量。6、睡前按摩，在睡前可以做一些簡單的按摩，幫助放松身體肌肉，提高睡眠質量很有幫助。
  語音時長 1:45”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-11 34810次

• 懷孕初期睡眠質量不好怎么辦
  對于懷孕初期睡眠質量不好的女性，常常可能暫時不做特殊的處理，而是盡量放松心情，并適當減少白天的睡眠，盡量在晚上睡覺看睡眠質量是否有所改善。其實，很多女性在懷孕初期，之所以會出現(xiàn)睡眠質量不好，可能是由于剛剛懷孕體內(nèi)的激素水平改變以后，還不是特別的適應，同時在懷孕后又有焦慮的心情，所以才會影響睡眠。因此，就需要孕婦調(diào)節(jié)心態(tài)，然后慢慢適應這種激素水平的改變，很多孕婦的睡眠就會恢復到正常狀態(tài)。如果懷孕初期睡眠質量特別不好，那可以找中醫(yī)開中藥來調(diào)理。
  語音時長 01:12”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-11-30 3721次

• 懷孕初期睡眠質量不好怎么辦
  病情分析：懷孕初期睡眠質量不好，可以通過以下幾種方法來緩解：第一，要按時上床睡覺，不要熬夜。第二，在睡覺前可以泡腳或者是喝一杯溫熱的牛奶。第三，在睡覺前不要看興奮的電視劇或者是玩興奮的游戲。意見建議：孕婦在懷孕期間不要有過大的心理負擔，不要有焦慮的情緒，要保持愉悅的心情，同時在日常當中要進行適當?shù)纳⒉交顒?，但是不要進行劇烈的運動。
  馮仰偉 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2021-05-10 701次

• 懷孕初期睡眠質量不好怎么辦
  病情分析：懷孕初期由于受到激素分泌的影響，會出現(xiàn)睡眠質量不好的現(xiàn)象，這種情況盡量注意放松心情，不要有太大的壓力，在睡覺之前可以喝杯熱牛奶或者吃根香蕉能夠補充鉀，能夠緩解失眠的癥狀，促進睡眠。意見建議：懷孕初期應該注意，不要有太大的壓力，平時可以適量的去戶外走動活動，改善心情，有利于促進睡眠，晚上睡覺之前不要開燈，保持室內(nèi)安靜。
  孫東霞 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-07-29 1305次

• 睡眠質量不好怎么辦
  可以做以下幾種情況：1、運動，睡前都做一些小運動，但是不要做過于激烈的運動，比如跑步、散步、打太極之類的，適當?shù)倪\動有利于很好的入睡。2、晚飯少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太飽到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，會影響睡眠，所以晚餐要少而精，適量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-08-01 643次

• 懷孕初期睡眠質量不好怎么辦
  在懷孕后孕婦一定要多注意休息，睡眠對孕婦來說很重要。但是，很多孕婦在懷孕后由于早孕反應以及精神壓力大等原因，總是會失眠，導致睡眠質量不好，在懷孕初期的時候睡眠不好應該怎么辦：第一、要多喝牛奶，牛奶對孕婦來說不僅可以幫助睡眠，還能夠幫助孕婦補充營養(yǎng)，改善孕婦因為懷孕后而導致的皮膚差，長斑的情況。第二、
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2021-11-30 491次