一、三文魚(yú),會(huì)使頭發(fā)強(qiáng)韌,還能提供足夠的脂肪酸。孩子頭發(fā)軟是缺乏維生素D和蛋白質(zhì),三文魚(yú)富含維生素D和蛋白質(zhì),是頭發(fā)強(qiáng)韌的關(guān)鍵。
二、藍(lán)莓,為頭發(fā)輸送營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)毛囊,孩子頭皮不健康會(huì)致毛囊受損,影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。
三、低脂酸奶,促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),還能滋潤(rùn)護(hù)發(fā)。孩子頭發(fā)粗糙、干燥、不光滑,很大程度是缺鈣。低脂酸奶富含的鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要物質(zhì)。鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得粗糙、干燥。
四、薺菜,有效的防止頭發(fā)早白。孩子生白發(fā),除了少白發(fā)的先天原因外,還可能缺多種維生素。
五、海帶使頭發(fā)更烏黑、潤(rùn)澤,孩子頭發(fā)發(fā)黃可能是碘攝入量不足,海帶中含有大量的碘。