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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來(lái)說(shuō)都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺(jué)，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說(shuō)讓您比如說(shuō)，在10點(diǎn)左右我來(lái)上床，就必須上床睡覺(jué)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來(lái)，起來(lái)看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺(jué)。這是要求建立睡覺(jué)和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺(jué)了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說(shuō)6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺(jué)，都可晚上來(lái)睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見(jiàn)到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 157614次

• 入睡困難怎么辦

  入睡很困難考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗撸ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過(guò)重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過(guò)飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當(dāng)然失眠嚴(yán)重的話，還是建議去醫(yī)院診治。

  

  01:38
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 8950次

• 以早醒為主的失眠什么治療
  失眠癥它是最常見(jiàn)的睡眠障礙。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，失眠患者越來(lái)越多，表現(xiàn)為入睡困難，易醒，早醒和醒后再入睡困難等。男女均可發(fā)病，女性更多見(jiàn)。當(dāng)患者表現(xiàn)為早醒的話，必要的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整一些改善睡眠的藥物，比如說(shuō)當(dāng)患者出現(xiàn)下半夜，或者是晨間容易醒來(lái)的話，可以口服艾司唑侖等。但是需要注意該藥物的不良反應(yīng)，比如說(shuō)當(dāng)患者存在明顯的肺部疾患時(shí)，建議應(yīng)該慎用，或者是不要使用該藥物。而且患者也不能超量或者是超時(shí)間使用，以免形成藥物依賴性。建議患者應(yīng)該嚴(yán)格遵醫(yī)囑口服藥物，定期復(fù)診。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-03-24 937次

• 入睡困難性失眠怎么治療
  入睡困難這種情況導(dǎo)致的失眠，是與精神壓力過(guò)大，情緒緊張，過(guò)度勞累是有關(guān)的，這種情況是屬于神經(jīng)功能紊亂?？梢钥诜采裱a(bǔ)腦液進(jìn)行治療，在睡覺(jué)之前，也可以服用谷維素來(lái)促進(jìn)睡眠。在日常的生活里，要避免精神壓力過(guò)大，避免過(guò)度勞累和情緒緊張，要保證有一個(gè)良好的心態(tài)和心情，是可以有效改善睡眠質(zhì)量的。同時(shí)，在日常生活里要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也是可以促進(jìn)睡眠，也是可以增強(qiáng)抵抗力。在飲食方面，也要禁煙禁酒，少吃刺激性的食物，要低鹽低脂飲食，以清淡飲食為主。睡覺(jué)之前也要避免喝容易興奮的飲品，比如咖啡、濃茶，這樣的飲品是避免喝。最好在睡覺(jué)之前，喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以促進(jìn)睡眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-14 7172次

• 新生兒入睡困難為什么
  積食、消化不良，上火或者晚上吃得太飽也會(huì)導(dǎo)致睡眠不安。睡眠前玩得太興奮：在寶寶入睡前0.5～1小時(shí)，應(yīng)讓寶寶安靜下來(lái)，睡前不要玩得太興奮，更不要過(guò)分逗弄寶寶。免得寶寶因過(guò)于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。
  孔琦 主治醫(yī)師大連市婦女兒童醫(yī)療中心

  2018-11-26 3002次

• 入睡困難失眠如何調(diào)理
  身體出現(xiàn)入睡困難失眠的情況，可以通過(guò)鎮(zhèn)靜安神，解郁安神以及滋陰安神或者是調(diào)節(jié)神經(jīng)植物功能的藥物進(jìn)行綜合治療，比如可以通過(guò)口服天王補(bǔ)心丹，舒眠顆粒、朱砂安神丸，刺五加口服液等藥物，在睡前可以通過(guò)飲食牛奶以及泡腳等方法進(jìn)行調(diào)理身體的睡眠狀態(tài)。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-01-29 4301次

• 失眠出汗入睡困難
  失眠出汗入睡困難一般考慮是陰虛火旺或者心腎不交的原因，可以根據(jù)引起的原因選擇藥物治療。1、陰虛火旺：陰虛火旺可能是因?yàn)檫^(guò)度勞累或者房事過(guò)多引起，患者會(huì)出現(xiàn)五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、頭暈耳鳴以及失眠多夢(mèng)的癥狀，引起失眠出汗入睡困難的情況，還可能會(huì)引起煩躁易怒、兩肋隱痛等。可以遵醫(yī)囑服用杞菊地黃丸、
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-19 1353次

• 失眠出汗入睡困難
  失眠、夜間出汗以及入睡困難是許多人面臨的睡眠問(wèn)題，這些問(wèn)題可能由多種因素導(dǎo)致，包括情緒刺激、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素等。了解這些原因，并采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施，有助于改善睡眠質(zhì)量。首先，情緒刺激是一個(gè)重要原因。睡前高漲或激動(dòng)的情緒會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-22 0次