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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院

  2018-10-10 157578次

• 入睡困難怎么辦

  入睡很困難考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關系的，建議口服谷維素，健腦補腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗撸ぷ骱蛯W習壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當然失眠嚴重的話，還是建議去醫(yī)院診治。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 8947次

• 失眠入睡困難怎么辦？
  失眠入睡困難可以口服中成藥，如健腦補腎丸，能夠起到健腦補腎，益氣健脾，安神定志的功效；五味子糖漿能夠起到益氣補腎，鎮(zhèn)靜安神的功效；安神健腦液，能夠起到益氣養(yǎng)神，安神鎮(zhèn)靜的作用；棗仁安神顆粒，能夠起到補心安神的功效；百樂眠膠囊，能夠起到滋陰清熱，養(yǎng)心安神的功效。若是癥狀較重的患者可以到中醫(yī)科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理。臨床上多見于心腎不交證，可以用六味地黃丸合交泰丸加減，能夠起到滋陰降火，交通心腎的功效，平時要保持心情上的舒暢，多吃一些清淡，易消化的食物，要忌辛辣，刺激，油膩性食物，戒煙，戒酒，不要喝濃茶和咖啡，同時要堅持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強機體免疫力。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:17”
  朱文洋 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-11-12 4646次

• 失眠入睡困難怎么辦
  首先要說一下失眠分很多種原因，要根據(jù)病因來對癥治療，比如說失眠，有的是因為心理性原因，遇到一些應激性的事件，出現(xiàn)一過性的焦慮，抑郁，情緒緊張，隨之出現(xiàn)入睡困難、失眠，面對這樣的問題的時候把情緒波動放寬松，使心情平穩(wěn)，慢慢的隨著事情的過去，失眠也會好轉(zhuǎn)。另外的就是生理性的原因，比如隨著年齡增大，出現(xiàn)更年期的癥狀，煩悶、焦慮、入睡困難，還有就是過度疲勞、過饑和過飽，如果要是這樣的原因，可以避免過度勞累，避免過饑或過飽，吃一些調(diào)節(jié)更年期的激素紊亂的一些藥物。如果是環(huán)境因素，比如說因為室內(nèi)光線過強，噪音過大，室內(nèi)溫度過冷或過熱，可以控制室內(nèi)的光線調(diào)暗，避免噪音過大，避免房內(nèi)的溫度過冷或過熱影響睡眠。還有就是藥物的原因，如果是因為攝入咖啡因或氨茶堿，甲狀腺激素，糖皮質(zhì)激素的藥物過多引起失眠，在病情允許的情況下，可以控制用量，甚至可以停藥的一定要停藥，來緩解失眠入睡困難的癥狀。
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  張鑫 主治醫(yī)師沈陽市第一人民醫(yī)院

  2019-04-11 27763次

• 入睡困難失眠如何調(diào)理
  身體出現(xiàn)入睡困難失眠的情況，可以通過鎮(zhèn)靜安神，解郁安神以及滋陰安神或者是調(diào)節(jié)神經(jīng)植物功能的藥物進行綜合治療，比如可以通過口服天王補心丹，舒眠顆粒、朱砂安神丸，刺五加口服液等藥物，在睡前可以通過飲食牛奶以及泡腳等方法進行調(diào)理身體的睡眠狀態(tài)。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-01-29 4301次

• 入睡困難算失眠嗎
  單純的入睡困難，并不能診斷為失眠，失眠一般情況下指的是患者的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)明顯的下滑，這個時候可能會有失眠多夢，精神狀態(tài)差，夜間睡眠程度較淺，容易醒來，醒來以后很難再次入睡等多種臨床表現(xiàn)，通過綜合的判斷才能診斷為失眠的情況，如果只是單純出現(xiàn)入睡困難，多數(shù)并不能診斷為失眠。
  陳宇飛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-03 2701次

• 失眠出汗入睡困難
  失眠、夜間出汗以及入睡困難是許多人面臨的睡眠問題，這些問題可能由多種因素導致，包括情緒刺激、不良生活習慣、環(huán)境因素等。了解這些原因，并采取相應的應對措施，有助于改善睡眠質(zhì)量。首先，情緒刺激是一個重要原因。睡前高漲或激動的情緒會導致神經(jīng)系統(tǒng)興
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-22 0次

• 陰虛潮熱失眠入睡困難
  患者陰虛潮熱，失眠入睡困難一般是由于蓋的被子過厚、陰虛癥狀加重等情況引起的，可在醫(yī)生指導下對癥治療。1、蓋的被子過厚：患者在晚上睡覺時由于怕受風著涼引起感冒等情況，一般會蓋上被子或者關閉窗戶，當患者蓋的被子過厚，或關閉窗戶導致房間溫度上升時，可引起患者陰虛潮熱，失眠入睡困難的情況，一般通過更換薄被子
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-07-22 322次