增強(qiáng)肺功能的方法比較多,應(yīng)該進(jìn)行堅(jiān)持才有一定的效果,增強(qiáng)肺功能的機(jī)制為增強(qiáng)呼吸肌的力量,提高肺的彈性,使呼吸的深度加大加深,提高和改善肺呼吸的效率和技能,從而達(dá)到提高肺活量檢測(cè)數(shù)值的目的。研究表明肺功能下降的原因很多,其中最主要的原因是缺乏有效的體育鍛煉,缺乏充足的體育鍛煉時(shí)間。
下面介紹幾種增強(qiáng)肺功能的常用方法。
第一、經(jīng)常做一些擴(kuò)胸振臂等運(yùn)動(dòng)。
第二、進(jìn)行慢跑,堅(jiān)持跑時(shí)和呼吸配合,距離要適當(dāng),強(qiáng)度不宜過大。
第三、練習(xí)潛水或游泳,在水中不但要手臂不?;?,還要克服水的阻力呼吸。