第一,是俯臥伸展,俯臥時(shí)身體盡量的伸直,雙臂向前伸直,頭部拿輕微抬起,雙臂盡量向前伸展,及雙腳的盡量向后伸展。每次伸展動(dòng)作維持十到十五秒,然后慢慢放松可以增強(qiáng)性功能。
第二,可以按摩強(qiáng)腎:
首先,按摩腳底的涌泉穴,在臨睡洗腳后按摩尤為適宜左,右各按摩81次。
其次,按腎俞穴也就是后腰的部位,雙手做環(huán)形按摩81次。
再次,按摩陰囊和小腹部一手從陰囊往上部按摩,另一手從肚臍那往下按摩,雙手相對(duì)按摩一共81次,一般的經(jīng)上述按摩之后陰莖可以自然勃起。
也可以采用腹股溝按摩,臨睡之前把兩手放于兩側(cè)腹股溝處也就是大腿的根部。以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可以每周按摩數(shù)次,對(duì)于增強(qiáng)性欲,提高性能力有一定的作用。