心里煩躁一方面可以通過自我調(diào)整的方式,例如參與到社交活動(dòng)當(dāng)中,與親朋好友進(jìn)行有效的溝通釋放壓力,可以參與自己喜歡的、感興趣的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)等等,如打籃球、聽音樂、爬山、游泳、散步、跑步、健身等等活動(dòng)都是有效的,而且已經(jīng)有研究證實(shí),運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的水平,有抗抑郁、抗焦慮的作用。
另一方面,如果心理焦慮這種狀態(tài)持續(xù)時(shí)間長,已經(jīng)嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)、生活,那么就要進(jìn)行全面的精神??茩z查,可能懷疑屬于神經(jīng)癥、情感障礙的一種,具體的治療方案應(yīng)該在??漆t(yī)生的指導(dǎo)下通過心理治療或藥物治療來進(jìn)一步的調(diào)整。