有點抑郁傾向可能屬于個性特征,屬于內(nèi)向抑郁性,所以表現(xiàn)出具有一定人格特質(zhì)的抑郁的狀態(tài)。對這種情況主要通過自我調(diào)節(jié)的方式,例如可以逐步的增加運動量,建立良好的生活結(jié)構(gòu)。有研究表明運動可以有效的改善焦慮、抑郁等癥狀。
可以聽聽音樂,可以參與社交活動,與親朋好友及時的溝通交流,舒解自己的壓力。也可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的話題當中或者是工作當中,提高自身的應對問題的能力。
如果經(jīng)過明確診斷確實屬于抑郁癥,這個時候更重要的治療是心理治療或者是抗抑郁藥物治療。規(guī)范合理的治療,抑郁癥是完全能夠康復的,而且治愈率非常的高,臨床療效好。