首先避免不良的生活習(xí)慣。尤其是性生活方面,比如說肛交這種性生活方式一定要避免。另外就是要改掉在廁所看書、看報(bào)的習(xí)慣,盡量的避免久蹲廁所。還有就是在吃飯的時(shí)候,不要看書,甚至看手機(jī)這些不良習(xí)慣都要戒除。還要禁止食用辛辣、生冷、油膩這些刺激性的食物。
除此之外,可以加強(qiáng)肛門的功能鍛煉:
第一,可以在床上屈膝,讓肛門部放松。吸氣的時(shí)候,兩腿內(nèi)收,收縮肛門,收腹抬臀。
第二,坐著的時(shí)候,可以深吸氣收腹提肛,然后在呼氣的時(shí)候讓肛門不放松。
第三,下蹲肛門要放松,站立的時(shí)候收腹提肛。