一、上消者可以飲圣水或者是涌泉水以養(yǎng)肺津,潤(rùn)喉舌,具體方法是解開(kāi)腰帶,安靜平穩(wěn),做腹式呼吸,吸氣時(shí)小腹自然上鼓,千萬(wàn)不得用力,呼氣時(shí)小腹自然回縮,不必用力,連做五次,同時(shí)用意念飲圣水上升至舌根以及咽喉滋潤(rùn)喉舌。
二、中消者可以飲圣水或者是涌泉水以祛心火,可退胃熱,具體方法是用舌舔上腭,用意念假想圣水從后背上升,用水洗背,接著轉(zhuǎn)至心頭,沖滅心火。
三、下消者以滋腎陰,養(yǎng)肺金,具體方法是每日卯時(shí)取正立位,身體稍向后仰,舉起雙手,左右輪換用力向上托起,重復(fù)三十次,等呼吸平穩(wěn)后,用吐濁納清法吞咽津液,吞咽時(shí)盡量做出流水之聲,并用意念將津和氣送至丹田之中。