多吃富含蛋白質(zhì)的豆制品,降低前列腺癌的發(fā)病率,在飲食總熱量中脂肪所占的比率以10%至20%比較理想。
要少吃辛辣和刺激性食物,要多吃清淡易消化的食物,多吃新鮮蔬菜,禁煙禁酒,并保持大便的暢通。
平時(shí)要多飲水多排尿,排尿有沖洗尿道的作用可幫助前列腺排出過(guò)多的分泌物可預(yù)防前列腺感染。
要保持心情舒暢注意個(gè)人衛(wèi)生保持充足的睡眠,有節(jié)制的性生活和樂(lè)觀向上的心態(tài)很重要,堅(jiān)持熱水洗浴,盡量不要穿牛仔褲和過(guò)緊的褲子。
要避免對(duì)前列腺進(jìn)行壓迫,不要久坐不動(dòng),適當(dāng)休息并及時(shí)變換體位,避免前列腺的局部充血的現(xiàn)象。
要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉可增強(qiáng)身體的免疫力和抗病能力,經(jīng)常鍛煉腹部大腿及臀部,可使前列腺得到摩擦,改善血液循環(huán)和淋巴循環(huán),有利于增強(qiáng)內(nèi)部抵抗力并減少前列腺的發(fā)病率。