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• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強(qiáng)的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強(qiáng)有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物?？傊胍_(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時注意食用水果時間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

  01:51
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 9074次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運(yùn)動損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153887次

• 睡前吃什么能減肥
  如果想要減肥的患者，平時盡量的要注意在晚上睡覺以前盡量不要吃東西，尤其是在睡覺前三四個小時之內(nèi)。另外，應(yīng)該要注意晚上那一餐應(yīng)該飲食以清淡為主，不吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物，如果在睡前非想吃一些什么東西，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水能夠調(diào)節(jié)腸胃的蠕動，幫助排除體內(nèi)的毒素，改善便秘的一個情況。另外，也可以適量的喝一些牛奶，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中有豐富的鈣質(zhì)，還能夠有助于幫助睡眠，另外也有很好的減肥效果，但是一定要注意喝牛奶的時候盡量要選擇低脂牛奶，也可以喝一些酸奶等，能夠增加腸胃的蠕動，補(bǔ)充益生菌，調(diào)理腸道菌群，對于腸胃來說有很好的幫助。
  語音時長 01:10”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-03-23 26761次

• 吃什么菜能減肥
  大部分蔬菜都是能減肥的。因?yàn)榇蟛糠质卟说臒崃慷际潜容^低的，里面含有的像脂肪、糖這些營養(yǎng)物質(zhì)都是比較少的，含有的水比較多，但是水分很容易就從腎臟排出體外，所以說吃大部分蔬菜都是能減肥的，像黃瓜、西紅柿、綠豆芽、白菜、菠菜等等。菠菜，它的熱量是很低的，吃菠菜吃的再多都是不胖的。像苦瓜，苦瓜它也是一種中藥，不但吃苦瓜有利于減肥，還有清熱解毒的效果，所以說大部分蔬菜都是能減肥的。如果想減肥平時也要稍加一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動，一定要有毅力。
  語音時長 1:49”
  張永強(qiáng) 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-20 37728次

• 水果麥片能減肥嗎
  可以減肥，水果麥片的食纖維含量是比較高的，可以促進(jìn)排便排出體內(nèi)的毒素，還可以產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝入，但是如果吃水果麥片的同時，依然攝入比較多的碳水化合物，或者是油脂，就起不到減肥的功效的，反而還會加重肥胖的癥狀。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-26 4002次

• 吃什么能減肥快
  想要比較快的減肥，應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些粗糧，這些食物提供的熱量比較少，可以減少飽腹感，從而控制總熱量的攝入。除了控制飲食以外，還需要參加一些體育鍛煉，才能夠達(dá)到快速減肥的目的。當(dāng)然減肥要注意科學(xué)減肥，如果減肥太快也不利于健康。正常情況下，每個月體重下降一兩斤是比較正常的。
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-26 3002次

• 吃什么水果能減肥
  在追求健康生活的今天，減肥成為許多人的目標(biāo)。而選擇合適的水果，不僅能滿足味蕾，還能有效促進(jìn)減肥。以下水果因其低熱量、高纖維及富含維生素的特性，成為減肥人群的理想選擇。1、蘋果蘋果富含纖維，能增強(qiáng)飽腹感，減少食量。同時，其含有的果膠有助于清除
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2025-03-07 0次

• 吃什么水果能減肥
  第一，蘋果，蘋果富含果膠纖維素和維生素c具有很好的降脂作用，可以加速代謝減少脂肪，含鈣量也比其他水果豐富，可以減少水腫發(fā)生的鹽分，蘋果中獨(dú)特的果酸可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用，所以蘋果是瘦身者最好的減肥水果，蘋果能富含維生素和礦物質(zhì)纖維素含量高，雖然含糖量也很高，但是不會因?yàn)槲?/div>

  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-08 5463次