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    1. 健身如何減少膝關(guān)節(jié)損傷

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      醫(yī)生主講實錄

      在健身的過程中一定要注意膝關(guān)節(jié)的保護,以防產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)的過度磨損或者是產(chǎn)生一些膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷,主要措施有以下幾點:

      第一,不要做過多的負重的鍛煉,有些患者為了練習下肢的肌肉力量往往進行重量很大的負重鍛煉,這種情況是很傷膝關(guān)節(jié)的,因為過度的負重可能會造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)部劇烈的磨損。

      第二,在做一些比較激烈的活動之前,一定要做好熱身,并且做好膝關(guān)節(jié)的拉伸鍛煉。

      第三,在進行一些負重鍛煉之前,建議要佩戴好膝關(guān)節(jié)的護具,比如捆綁式的彈力繃帶或者是護膝。

      第四,盡量做一些非負重的下肢的鍛煉,比如可以做游泳這樣的鍛煉。

      以上內(nèi)容僅供參考

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