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• 膝關(guān)節(jié)損傷如何保養(yǎng)

  膝關(guān)節(jié)損傷后一定要注意保養(yǎng)，首先最重要的就是在膝關(guān)節(jié)受傷后，要有足夠的休息時(shí)間。等到膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀緩解后，可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，例如一些伸屈活動(dòng)，切記不要強(qiáng)行活動(dòng)。膝關(guān)節(jié)損傷后一定要注意保暖，保暖可以讓局部的血液循環(huán)加速，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。要進(jìn)行正確恰當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘δ苠憻捒梢源龠M(jìn)關(guān)節(jié)液的分泌，并且可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松和深靜脈血栓。另外膝蓋損傷后的保養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，因此患者要有足夠的耐心。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 5117次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對(duì)于年輕人來(lái)講，常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類(lèi)的異?；顒?dòng)，那么使得關(guān)節(jié)類(lèi)的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見(jiàn)就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對(duì)于這三種疾病來(lái)講，是比較常見(jiàn)的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的大夫來(lái)講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來(lái)的這種軟骨的磨損，會(huì)越來(lái)越快，會(huì)損傷越來(lái)越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會(huì)出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對(duì)于老年病人來(lái)講，是大多數(shù)都是處于，一個(gè)磨損過(guò)度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對(duì)于老年人來(lái)講，我們主要是針對(duì)，早期主要是針對(duì)一些癥狀治療，那么對(duì)于晚期來(lái)講，我們可以通過(guò)關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對(duì)于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對(duì)于嚴(yán)重的患者，比如說(shuō)大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來(lái)講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個(gè)手術(shù)，解決患者所有的問(wèn)題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問(wèn)題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 9955次

• 慢跑如何減少膝關(guān)節(jié)損傷
  像慢跑這種類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)一般沒(méi)有什么太大的損傷。除非是慢性膝關(guān)節(jié)損傷的患者癥狀比較嚴(yán)重，關(guān)節(jié)軟骨磨損的特別厲害的情況下，進(jìn)行慢跑類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)有可能引起損傷。像輕度的患者，或者是正常人進(jìn)行這種慢跑運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)基本上沒(méi)有損傷。膝關(guān)節(jié)只有在劇烈的運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，在過(guò)伸過(guò)屈這種類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，有可能對(duì)關(guān)節(jié)軟骨，關(guān)節(jié)半月板進(jìn)行損傷，像一般這種輕度的慢跑運(yùn)動(dòng)都是對(duì)身體有利的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-10-29 1802次

• 慢跑損傷后膝關(guān)節(jié)無(wú)力
  有些朋友在初次嘗試跑步或者是經(jīng)過(guò)大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)之后，會(huì)有膝關(guān)節(jié)的無(wú)力這種癥狀。究其原因有以下幾種：第一，由于長(zhǎng)期劇烈的活動(dòng)或者是不恰當(dāng)?shù)幕顒?dòng)導(dǎo)致了髕骨關(guān)節(jié)部位的損傷。所謂髕骨關(guān)節(jié)是指髕骨和股骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面產(chǎn)生損傷，軟骨的磨損。這個(gè)時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生一種髕骨軟化的疾病，在臨床上經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到膝關(guān)節(jié)無(wú)力疼痛，打短腿這種臨床表現(xiàn)。第二，由于大腿肌肉的不發(fā)達(dá)或者是肌力不足，這是由于鍛煉的不足或者是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，因?yàn)榇笸炔课坏募∪鈱?duì)膝關(guān)節(jié)的力量平衡起著重要的作用，如果這部分肌力不足就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的退變加劇或者膝關(guān)節(jié)的無(wú)力感這種表現(xiàn)。綜上所述針對(duì)這幾種原因，需要做到在急性期要注意制動(dòng)休息，在緩解期的時(shí)候要注意做大腿肌肉的相關(guān)的功能鍛煉，比如半蹲鍛煉或者是蛙跳鍛煉，如果疼痛比較劇烈需要去骨科就診，請(qǐng)醫(yī)生排查一下有無(wú)相關(guān)的膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的病變。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:17”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-31 4103次

• 健身如何減少膝關(guān)節(jié)損傷
  健身的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)，避免過(guò)力，同時(shí)一定要嚴(yán)格遵循科學(xué)的操作方法。在下蹲起身的時(shí)候，動(dòng)作要緩慢。運(yùn)動(dòng)之前充分熱身，運(yùn)動(dòng)的環(huán)境避免過(guò)于潮濕寒冷。運(yùn)動(dòng)之后熱敷燙洗，一定避免受涼，尤其是避免過(guò)度的使用空調(diào)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-30 1402次

• 如何減少騎車(chē)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：長(zhǎng)期騎自行車(chē)，膝關(guān)節(jié)過(guò)度的摩擦勞累會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的損傷，建議平常在騎車(chē)的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)幅度不宜過(guò)大，在騎車(chē)的時(shí)候盡量可以把座位調(diào)得高一些，可以減少膝關(guān)節(jié)的過(guò)度摩擦。意見(jiàn)建議：騎自行車(chē)在爬坡的時(shí)候也要減速，要增大齒輪的傳動(dòng)比，騎自行車(chē)的過(guò)程中也要注意膝蓋的保暖，特別是陰雨天氣。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-15 1101次

• 健身如何減少膝關(guān)節(jié)損傷
  在健身的過(guò)程中一定要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，以防產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)的過(guò)度磨損或者是產(chǎn)生一些膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷，主要措施有以下幾點(diǎn)：第一，不要做過(guò)多的負(fù)重的鍛煉，有些患者為了練習(xí)下肢的肌肉力量往往進(jìn)行重量很大的負(fù)重鍛煉，這種情況是很傷膝關(guān)節(jié)的，因?yàn)檫^(guò)度的負(fù)重可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)部劇烈的磨損。第二，在做一些比較激烈的活動(dòng)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 155次

• 天天慢跑對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  天天慢跑對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷風(fēng)險(xiǎn)較低，但需科學(xué)運(yùn)動(dòng)。慢跑作為一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，廣受大眾喜愛(ài)。許多人擔(dān)心長(zhǎng)期慢跑會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，但事實(shí)上，只要方式正確，慢跑不僅不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成明顯傷害，反而有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α?，提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。適當(dāng)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次