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• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負(fù)荷活動，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾?，適度的運動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7122次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異?；顒樱敲词沟藐P(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學(xué)的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對于嚴(yán)重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 9952次

• 打乒乓球傷膝關(guān)節(jié)
  打乒乓球這種活動對于膝關(guān)節(jié)是有一定的損傷的，在打乒乓球的過程中大部分時間是需要保持膝關(guān)節(jié)的半屈曲狀態(tài)的，在這種狀態(tài)下膝關(guān)節(jié)所承受的負(fù)荷大概在體重的一到兩倍以上，而且如果有一些急起、急停、轉(zhuǎn)身這樣動作，膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的負(fù)荷會迅速的增加，所以打乒乓球這種運動對于膝關(guān)節(jié)的磨損是相當(dāng)嚴(yán)重的。如果患者有一些骨性關(guān)節(jié)炎或者是半月板損傷之類的疾病，建議就不要做打乒乓球這種活動了，如果患者持續(xù)的做相似的鍛煉，有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部軟骨磨損加劇或者是一些既往的半月板損傷加劇，如果出現(xiàn)這種情況，就明顯得不償失了，建議患者聽從醫(yī)生的意見改為其他一些比較緩和的運動，比如做平路的慢走或者是做一些游泳這樣的鍛煉。
  語音時長 1:41”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-25 4495次

• 打乒乓球會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  打乒乓球不會損傷的膝關(guān)節(jié)。適當(dāng)?shù)钠古仪蜻\動有助于膝關(guān)節(jié)損傷的修復(fù)，打乒乓球不損傷膝關(guān)節(jié)，但要注意以下三點:一，體重過大，不要打乒乓球。肥胖體重過大的人，正常站立走路都會對膝關(guān)節(jié)有傷，更不要說運動了。首先需要做的是減肥，將體重降至接近正常才進(jìn)行體育鍛煉。二，打乒乓球前要做好熱身活動。很多乒乓球愛好者，嫌熱身太麻煩，上來就開始打，這個是非常不好的習(xí)慣。人的身體在涼的狀態(tài)下突然運動是很容易受傷的。打乒乓球前花五分鐘時間活動開，身體微微的發(fā)熱再開始打球，這樣不僅膝關(guān)節(jié)不會受到傷害，還會有效防止其它的損傷。三，打乒乓球要適量。一般人每次打乒乓球的時間最好不要超過兩個小時，一星期打三到四次為益，以膝關(guān)節(jié)兩天不酸痛為最佳。如果第二天膝關(guān)節(jié)有酸痛反應(yīng)，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少打球的時間。
  語音時長 1:47”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-04 14150次

• 打乒乓球?qū)οリP(guān)節(jié)損傷大嗎
  打乒乓球的時候，對膝關(guān)節(jié)的損傷也是比較大的，因為在打乒乓球需要膝關(guān)節(jié)的驟然發(fā)力以及驟然停止。這種情況就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的磨損，同時也會損傷膝關(guān)節(jié)的半月板。所以平時要適當(dāng)?shù)拇蚱古仪?，避免過度，積極的應(yīng)用營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物治療，比如鹽酸氨基葡萄糖。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-29 3003次

• 打乒乓球的損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  如果適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行打乒乓球，不會損傷膝關(guān)節(jié)，相反能夠有效的調(diào)節(jié)膝關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，能夠有效的促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生，促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的分泌，對于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有重要的作用，如果打乒乓球過于頻繁過于劇烈，就容易導(dǎo)致半月板，關(guān)節(jié)軟骨的損害。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-29 2404次

• 打乒乓球會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  打乒乓球一般情況下不會對膝關(guān)節(jié)造成顯著損傷，反而有助于增強關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量，但是不當(dāng)?shù)倪\動方式或過度運動仍可能帶來潛在風(fēng)險。乒乓球運動要求頻繁跑動、轉(zhuǎn)身和屈膝，這些動作在正常情況下對膝關(guān)節(jié)的沖擊力較小。適度的運動能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)液循環(huán)，有助
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 打乒乓球會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  打乒乓球不會損傷的膝關(guān)節(jié)。適當(dāng)?shù)钠古仪蜻\動有助于膝關(guān)節(jié)損傷的修復(fù)，打乒乓球不損傷膝關(guān)節(jié)，但要注意以下三點:一，體重過大，不要打乒乓球。肥胖體重過大的人，正常站立走路都會對膝關(guān)節(jié)有傷，更不要說運動了。首先需要做的是減肥，將體重降至接近正常才進(jìn)行體育鍛煉。二，打乒乓球前要做好熱身活動。很多乒乓球愛好者，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 948次