提高免疫力一般不建議吃藥,藥有副作用對(duì)于人體有傷害,提高免疫力的方法有:
一,加強(qiáng)鍛煉身體。每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘,每周五天持續(xù)十二周后,免疫細(xì)胞數(shù)目增加,抵抗力也相對(duì)增加,運(yùn)動(dòng)只要心跳加快即可,晚餐后散步就很適合。
二,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充微量元素。身體抵抗外來(lái)的侵害武器包括干擾素,及各種免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力,都和微量元素與礦物質(zhì)有關(guān)系,比如平常多吃含鋅豐富的食物,如肝,魚(yú),瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、核桃、豆類(lèi)、牡蠣、生蠔等。
三,改善體內(nèi)的免疫系統(tǒng)。全面鞏固健康基礎(chǔ),服用鋅盡量提高免疫力。