小腿抽筋一部分原因是因為受涼或是因為壓到麻木所導(dǎo)致,第一時間就是跳起來踩在地上使勁的剁下腳,在地上滿滿的走上兩圈,大概兩分鐘左右等血液循環(huán)正常之后腿抽筋的狀況就會緩解。
小腿抽筋之后要給自己的腿做一下按摩,從上往下按摩一次,然后活動腳踝或者說是下半腿來回十次腿伸直,然后做腿部旋轉(zhuǎn)運動來回兩圈或者是把腳搭在高處然后放下來這樣反復(fù)做上五次也可以緩解腿抽筋的疼痛感。
小腿抽筋一直疼可以用熱水來泡能夠緩解疼痛的癥狀,也可以用熱毛巾來敷一下或者說是放一點音樂轉(zhuǎn)移下注意力。
小腿抽筋一直疼最重要的一個解決辦法就是要多補鈣,缺鈣的人就容易抽筋,在睡覺之前做一下伸展運動,經(jīng)常在床上踢腿多運動也是可以防止小腿抽筋。