提高性持久能力,需要通過改善不良生活習(xí)慣,養(yǎng)生保健,必要時需要通過藥物治療。
在日常生活中需要做到戒煙酒,不熬夜,避免長時間久坐,避免在高溫的環(huán)境下長時間生活工作,要養(yǎng)成健康規(guī)律的生活習(xí)慣,適量的體育鍛煉,比如慢跑、深蹲、球類運動,經(jīng)常練習(xí)縮肛,可以增加會陰部血液循環(huán),提高性持久能力。
飲食方面要避免進食辛辣刺激性食物,多吃含有鋅、硒等微量元素的食物,多吃高蛋白、牛羊肉等,可以讓性功能持久憎強。
必要時還可以通過口服溫腎藥物以及西地那非、他達拉非等藥物,改善陰莖血供,增強陰莖勃起和持久性。