首先,要注意膳食纖維的攝入,從營養(yǎng)上有幾點(diǎn)建議,主食中多配粗糧,用粗雜糧比如說燕麥、糙米等代替部分細(xì)糧,但是主食量不宜太少。其次,蔬菜和水果要多吃,尤其是根莖類的蔬菜,比如說白菜、南瓜等,水果比如說蘋果、梨。
建議平時飲用酸奶,改善腸道菌群,飲食要少食刺激辛辣性的食物,除了以上這些我們也可以使用開塞露,開塞露緩解比較快,加上合理的飲食,避免肥厚、油膩、辛辣的刺激,一日三餐按時規(guī)律的進(jìn)食,多補(bǔ)水,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動,促進(jìn)胃腸道的蠕動,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,逐漸的改善就可以促進(jìn)恢復(fù)正常的排便狀態(tài)。
所以如果出現(xiàn)了三四天不大便的話,首先要從飲食上進(jìn)行調(diào)理,另外,要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,多喝水,可以適當(dāng)?shù)亩嗍褂盟幬铩?/p>