寒冷的冬季,曬太陽不僅給人以溫暖,而且可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,增強(qiáng)人體對鈣和磷的吸收。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力,細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半個小時或數(shù)小時就會被殺死,結(jié)核桿菌在陰暗潮濕的環(huán)境中能夠生存幾個小時。
曬太陽還能使人體內(nèi)的維生素d生成增多,以促進(jìn)骨質(zhì)的鈣化和生長。但是過度的曬太陽又會使人變得反應(yīng)遲鈍、誘發(fā)皮膚病。
在盛夏不宜暴曬,在冬季也不是曬太陽越多越好。一般應(yīng)該選擇上午十點(diǎn)前、下午三點(diǎn)后的黃金時段,每天堅(jiān)持曬太陽三十到六十分鐘。糖尿病患者宜選擇九點(diǎn)鐘日出后的半小時開始曬太陽,此時空氣濕潤又新鮮,陽光溫暖又柔和。