跑步是為了減肥,先排除一個(gè)誤區(qū),跑步出汗越多減肥效果越好,減肥是一個(gè)復(fù)雜的話題,簡單的說,你攝入的熱量低于消耗的自然就減肥了,如果平時(shí)不動(dòng)是不會(huì)消耗的,減肥首先要保證身體處于良好的狀態(tài),要考慮的因素有睡眠、飲食、鍛煉這三個(gè)都不能偏廢。
一般晚上運(yùn)動(dòng)后,半小時(shí)之后或者是劇烈運(yùn)動(dòng)1小時(shí)之后吃水果不為過,但是別太多,不是怕胖是怕傷腸胃,不要運(yùn)動(dòng)完就吃水果,尤其蘋果一類的果肉比較硬,運(yùn)動(dòng)后內(nèi)膜滑脆易被衣水果損傷,水果有選擇的,什么含糖一類的指標(biāo),結(jié)合你的健康飲食合理選擇會(huì)有一定的好處,如果是減肥的話最好還是喝水,吃黃瓜也可以,好過其他的水果。