孩子小吸收能力差,最好選擇液體鈣,比如葡萄糖酸鈣或者是乳鈣,配合魚肝油效果能好一點(diǎn),還有些牌子乳鈣內(nèi)自帶維生素d3的也可以。
兒童由于胃腸功能比較弱,不要選擇堿性較強(qiáng)的補(bǔ)鈣劑如碳酸鈣、活性鈣等,不應(yīng)再服用補(bǔ)鈣劑的同時(shí)飲用汽水、碳酸飲料,否則會(huì)影響對鈣的吸收和利用。
日常食物中含鈣較多的食物有:牛奶、奶酪、雞蛋、奶制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂等。每天喝牛奶500毫升,便能夠供給600毫克的鈣,再加上膳食中其他食物供給了300毫克左右的鈣,能夠完全的滿足人體對鈣的吸收,此外還需要注意戶外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),經(jīng)常沐浴陽光促進(jìn)鈣的吸收。