很多人都不太重視高血壓的預(yù)防，覺(jué)得并不影響生活和工作就不理睬他，這是缺乏常識(shí)的表現(xiàn)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血壓來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，要想緩解高血壓運(yùn)動(dòng)需要怎么做，高血壓患者保持適量的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液加速循環(huán)，降低膽固醇的不斷生成。也可以減少肌肉骨骼和關(guān)節(jié)僵硬，讓人們食欲增強(qiáng)、胃腸蠕動(dòng)增加，還可以預(yù)防便秘，提高睡眠質(zhì)量。
適合高血壓的運(yùn)動(dòng)方式有很多，比如散步、慢跑、打羽毛球游泳等，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意兩點(diǎn)，首先不可過(guò)量或者太強(qiáng)，一定要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，要不然身體會(huì)吃不消，會(huì)導(dǎo)致高血壓的進(jìn)一步惡化；其次運(yùn)動(dòng)時(shí)不要空腹，也不要在飽餐后立刻開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，這樣可能會(huì)誘發(fā)低血糖如果空腹運(yùn)動(dòng)的話，而飯后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)也最好不要運(yùn)動(dòng)。
