睪丸酮是一種對男性非常重要的分泌素,主要的作用就是維持男性的精力和欲望,對于健美的人而言充足的睪丸酮有利于塑造肌肉,睪丸酮是身體分泌的,我們可以通過一些后天的方式,增加分泌量,大重量訓(xùn)練往往會撕裂肌肉組織,使身體在修養(yǎng)休息的時候修復(fù)肌肉組織,獲得第二次生長。
當(dāng)然,你離開健身房的時候,大重量的運(yùn)動結(jié)果就是讓你的睪酮急速分泌,保持合理的有氧鍛煉,很多肌肉愛好者喜歡通過有氧來提高心肺功能,這是很好的現(xiàn)象,但是這個有氧鍛煉需要適度,并不希望通過太多的有氧減少了肌肉的增長,馬拉松運(yùn)動員很少能看到有肌肉勻稱的運(yùn)動員,這是因?yàn)殚L距離的跑步,只是對腿部肌肉有鍛煉,而上半身卻失去了肌肉平衡,短時間有氧鍛煉,效果也是非常不錯的。