刷牙時或者平時牙齦出血，說明牙齦不是健康的，最好少吃容易上火的食物，否則還有可能會加重，引起化膿。引起這種癥狀的緣由許多，有些是牙周炎導(dǎo)致，有些是上火所引起。
在飲食上，要多注意補(bǔ)充富含維生素c的食物，多吃水果蔬菜，應(yīng)該多吃青菜、菠菜，多吃胡蘿卜、西紅柿等補(bǔ)充維生素。并且要注意多喝水、多吃蔬菜、水果，禁食辛辣刺激性食物，注意口腔衛(wèi)生。平時要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣。也可請口腔科醫(yī)生診治，同時服用維生素以及b2等藥物，消除牙齦炎，減少不良刺激。
在水果方面，我們可以多吃一些橙子、橘子、獼猴桃之類的水果。另外，可以吃一些菠菜這些蔬菜，菠菜中含有豐富的蘿卜素、維生素c、鈣、磷、鐵、維生素e等多種營養(yǎng)物質(zhì)，多吃菠菜能夠有效的緩解口腔潰瘍、牙齦出血等口腔問題。
另外，我們可以吃一些藕，藕中含有大量的單寧酸，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素等具有明顯的補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)人體免疫力等作用。
花菜?；ú说木S生素c含量極高，不但有利于人的生長發(fā)育，而且能夠提高人體的免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)人的體質(zhì)和抗病能力。
