一、酸棗仁,酸棗的干燥成熟種子味甘性平,入心肝二經(jīng),是常用中藥,臨床具有養(yǎng)肝安神的功效。
二、蓮子,蓮子味甘甜性平和,能補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神,蓮子中心的胚芽部分叫蓮子心,味微苦性偏寒,主要含有蓮心堿,具有清心除煩、強(qiáng)心安神、交通心腎的功能。
三、核桃,核桃仁有豐富的營養(yǎng)素,每百克含蛋白質(zhì)十五到二十克脂肪較多。
四、牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽(yù)為白色血液,對(duì)人體的重要性可想而知,牛奶中含有豐富的色氨酸,為人體八種必需氨基酸之一,睡前一杯熱牛奶催眠作用尤為明顯,半小時(shí)后即可入眠。