最佳的運動時間,是指體育運動的最佳時間,即下午三點到五點,研究發(fā)現(xiàn)高強度運動可在飯后2小時進行,中度運動可在飯后1小時進行,輕度運動則在飯后半小時進行最為合理。
如早晨時段人體進行劇烈運動時,可促進交感神經(jīng)興奮起來,這種急劇變化可使機體產(chǎn)生一系列的變化,并影響全天候精神狀態(tài),對健康有害。
另外,這個時段血糖正處于的水平,運動會消耗大量的血糖,容易導(dǎo)致低血糖癥狀。而在上午下午時段,則又受上班、工作、家務(wù)等客觀影響,人體體力最高點和最低點受生物鐘的控制,一般在傍晚到達高峰,比如身體吸氧了最低在下午六點,心跳和血壓的調(diào)節(jié)在下午五點到六點之間最平衡,而身體的嗅覺觸覺也在下午的五點到六點,因此綜合來考慮傍晚鍛煉的效果最好。