老年人睡眠不好，可以用以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
第一，盡量不用安眠藥，老年人一旦出現(xiàn)失眠，先不要急著用藥，不妨找找失眠的原因，比如說(shuō)，白天小睡過(guò)多引起夜間的睡眠不好，可以在白天做些力所能及的家務(wù)和參加些活動(dòng)，如旅行、下棋看書(shū)、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。
第二，意識(shí)修養(yǎng)，隨遇而安，面對(duì)生活中的很多的事情，應(yīng)該提高自身的藝術(shù)修養(yǎng)，泰然處之，將不良情緒影響到降到最小限度。通過(guò)自我調(diào)節(jié)，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
第三，食物調(diào)養(yǎng)，海參、蛋菜、魚(yú)類甲魚(yú)和其他的食物，棗仁豬心湯、枸杞粥，蓮子百合瘦肉粥，均對(duì)老年人睡眠都有較大的幫助，
第四，打盹，老年人由于身體素質(zhì)下降，不可能再有青年時(shí)期較長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)了，打盹變成了老年人常見(jiàn)的補(bǔ)充睡眠方式。這種積累的儲(chǔ)備精力的睡眠方法，可以完全恢復(fù)精力的。
