跑完步惡心，想吐，頭暈是常見(jiàn)的癥狀，一般在跑完步以后不要馬上停下來(lái)，而是要繼續(xù)小跑一到兩分鐘，得讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，也不要馬上坐下來(lái)，切記在跑完了以后要小跑或者是快走或者是慢走，但是一定要循序漸進(jìn)，不要驟然停動(dòng)。
一般頭暈的常見(jiàn)的問(wèn)題是自身體質(zhì)問(wèn)題，如果體質(zhì)偏弱，在運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的情況下就會(huì)產(chǎn)生頭暈癥狀，也可能是低血糖等等病癥。
建議要馬上就醫(yī)或者是平常多吃一些提高血糖的食物，要注意的就是經(jīng)常多運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始時(shí)千萬(wàn)不要運(yùn)動(dòng)量太大，而是慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步、游泳、羽毛球或者是去健身房鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
可以吃一些雞蛋、牛奶等補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的東西，平時(shí)還要注意多吃一些補(bǔ)品，這樣對(duì)于體質(zhì)偏弱的人群有所幫助。
