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      妙手醫(yī)生精選
      
                                        
      
                        跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個更減肥
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
       李佳主治醫(yī)師
      
                                
      錦州市中心醫(yī)院
                                        神經(jīng)內(nèi)科                                    
      
                            
      
                              
                        
      2018-11-27                                                            191975次
                        
      
                                        
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                            
      
                                
      
                            
      
                            
      
                                
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      醫(yī)生主講實錄
      
                            
      
                                
      跑步機(jī)和橢圓機(jī)都是熱門的有氧健身器材。相對而言，跑步機(jī)燃脂效果略高于橢圓機(jī)。
      但是兩者適合人群稍有不同，例如橢圓機(jī)更適合中老年人或者是女性，特點在于鍛煉強(qiáng)度不大，適合康復(fù)訓(xùn)練或者是小強(qiáng)度的鍛煉。跑步機(jī)主要鍛煉下肢肌肉群，同時對于心肺訓(xùn)練效果顯著，跑步機(jī)是非常理想的減肥運(yùn)動器械，可以自己調(diào)節(jié)速度、坡度和時間，并且市面上的跑步機(jī)搭載的檢測系統(tǒng)可以有效的降低運(yùn)動損傷。
      其次就是橢圓機(jī)，全身運(yùn)動，人體各肌肉群參與率最高的一種器械，被人們稱之為減肥神器。主要是鍛煉人體肌肉控制力，提高協(xié)調(diào)性，是運(yùn)動損傷最小的一種器械，因為運(yùn)動時表面始終是合實踏板，做橢圓軌跡運(yùn)動，沒有著地時人體重量所產(chǎn)生的沖擊力。
      所以說減肥更有利的是跑步機(jī)，而橢圓機(jī)是適合一些中老年人或者是女性，這個運(yùn)動相對來說是比較小的，而且對于損傷也是最小的。
                                  
      
                            
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    


                    
                    
                                            
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            
            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            
            
            
      
    
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