生命在于運(yùn)動，有些人認(rèn)為運(yùn)動量大些才能健身，其實這是不科學(xué)的，多大的運(yùn)動量才能健身，以170這個數(shù)值減去年齡的差數(shù)為合理的運(yùn)動時的心率，即六十歲的人在運(yùn)動時心率應(yīng)為每分鐘110次，美國醫(yī)學(xué)家和運(yùn)動學(xué)家通過長時間的試驗觀察則認(rèn)為不必苛求標(biāo)準(zhǔn)量的運(yùn)動即少量隨意的運(yùn)動對人體保健效果最好。
研究人員對1.3萬名男女參加的完成定額腳踏車訓(xùn)練任務(wù)進(jìn)行了八年的綜合調(diào)查，經(jīng)過分析對比五組接受實驗的人中，最差一組的死亡率平均比最好一組高三倍，而死亡率最低的并不是熱衷于體育鍛煉的競項目，而是從事小量運(yùn)動的人群。
生理學(xué)家曾進(jìn)行了兩項研究一是比較低強(qiáng)度和高強(qiáng)度運(yùn)動對人體心血管系統(tǒng)的影響，二是測定連續(xù)運(yùn)動和間斷運(yùn)動時血壓與心率變化情況，結(jié)果表明，低強(qiáng)度和間斷運(yùn)動均能對健康產(chǎn)生良好影響，因此專家們提示每天進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動不僅有益于健康，而且可以減少心臟病發(fā)作的危險性。
