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• 腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些

  腰椎間盤突出就是腰疼，腰椎間盤突出需要鍛煉，需要適應(yīng)、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動作，就是趴在床上兩頭翹，持續(xù)30秒，從而練習(xí)后背的力量。二，是練習(xí)后背的力量，叫三點(diǎn)或五點(diǎn)支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開床，像拱橋一樣，叫五點(diǎn)著地、如果沒有雙肘，只有頭與兩個腳著地，就是三點(diǎn)著地，也可以練習(xí)腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習(xí)仰臥起坐，練習(xí)骨盆周圍核心肌的力量，對于腰椎間盤突出也有好處。通過肌肉的平衡、保護(hù)來減輕腰椎間盤的壓力，改善腰椎間盤的力學(xué)環(huán)境，對腰椎間盤突出都有好處。

  

  01:36
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 6113次

• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕?，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2432次

• 腰椎間盤突出癥治療方法有哪幾種
  首先需要根據(jù)病人的癥狀體征以及輔助檢查來積極的治療的。如果病人出現(xiàn)腰痛、屁股疼痛、腿痛、腿麻的情況，我認(rèn)為這種情況它是典型的腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)的臨床表現(xiàn)。首先需要到正規(guī)醫(yī)院看骨科做個腰椎ct、核磁共振明確椎間盤突出大小和神經(jīng)根受壓程度，積極的治療就可以了。一般的治療辦法還是可以先選擇保守治療。囑咐病人一定不能彎腰拿重東西、睡硬板床、帶個腰圍帶保護(hù)一下腰椎。避免久坐久站，堅持每天熱敷腰部，一般熱水袋熱敷就可以，一天兩次每次半小時以上?？梢詰?yīng)用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療，并配合針灸、推拿、牽引、按摩等治療來改善癥狀。如果通過治療以后癥狀改善不明顯或者是反復(fù)發(fā)作，腿痛腿麻癥狀不能改善影響正常工作或者生活的。這種情況就需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療了。
  語音時長 1:29”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-15 2596次

• 腰椎間盤突出的鍛煉方法有幾種？
  對于腰椎間盤突出的患者，鍛煉的方法是比較多的，比如可以進(jìn)行小燕飛的動作，可以進(jìn)行倒著走，也可以在床上練習(xí)抬屁股的動作，還有三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐運(yùn)動，拱橋式運(yùn)動，也可以進(jìn)行游泳鍛煉。目的是加強(qiáng)腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎，就可以有效的緩解病人腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。另外，對于腰椎間盤突出的患者，平時需要避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西，戴個腰圍帶保護(hù)一下腰椎，睡硬板床，如果病人出現(xiàn)腰腿疼痛，就可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療，比如布洛芬緩釋膠囊，甲鈷胺，效果就非常不錯的。另外需要配合理療的辦法，比如針灸，推拿，牽引，按摩，烤電，拔罐，更有利于腰椎間盤突出癥狀的改善，慢慢就會康復(fù)的。
  語音時長 01:25”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-17 2604次

• 腰椎間盤突出有哪幾種
  病情分析：腰椎間盤突出根據(jù)突出程度和影像學(xué)特征，主要分為以下幾種：膨出型、突出型、脫出型、游離型，Schmorl結(jié)節(jié)及經(jīng)骨突出型。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)到醫(yī)院完善影像學(xué)檢查，尤其是核磁共振檢查，結(jié)合癥狀和影像學(xué)檢查結(jié)果明確診斷，進(jìn)行針對性治療。通過生活管理、藥物治療、物理治療等保守治療，大部分腰椎間盤突出能夠治愈臨床癥狀。保守治療無效的，可進(jìn)行手術(shù)治療。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-03-31 501次

• 腰椎間盤突出癥鍛煉方法
  鍛煉方法，我們盡量做到輕柔、強(qiáng)度小，時間短適量避免勞累。我們可以散步慢跑，或者是做腰部的一個輕度的小范圍的腰部伸拉運(yùn)動，但是避免強(qiáng)度過大，也可以做按摩，手法要輕柔，避免過重。平時要注意休息，避免勞累，腰椎間盤突出，最主要的最關(guān)鍵的方法還是要注意休息。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-17 1903次

• 腰椎間盤突出的鍛煉方法
  腰椎間盤突出即腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法包括小燕飛、五點(diǎn)支撐法、游泳、倒退行走、臀橋運(yùn)動等。如果出現(xiàn)疼痛加重或其他不適，建議及時就醫(yī)治療。1、小燕飛：俯臥在硬床上，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部也同時向上抬起，形似燕子飛
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-27 0次

• 腰椎間盤突出最好的鍛煉方法
  腰椎間盤突出指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法通常有小飛燕、倒退行走、臀橋運(yùn)動、游泳、引體向上等，需要注意的是，鍛煉只能輔助減輕臨床癥狀，為了防止疾病發(fā)展，還需要積極配合醫(yī)生治療。1、小飛燕：腰椎間盤突出癥的發(fā)病原因可能與腰椎退變、久坐等有關(guān)，患病以后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘热缈梢宰鲂★w燕，這
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-23 0次